Kako izgubiti 100 lbs

Gubitak težine je jedan od američkih najprofitabilnijih poslovnih pothvata . Mnogi mršavljenja proizvoda i pojavljivala ne rade za mnoge od onih koji ih koriste . Mnoge tvrtke obećavaju brzo mršavljenje onima očajna izgubiti u samo nekoliko tjedana što je trebalo mjesec staviti na . Kako stručnjaci objašnjavaju , to traje predanost gori od više kalorija nego što ste se rezervirati 12 - mjesečnog predanosti A , odnosnoprosječno od dva kilograma tjedno , nije nerazuman . UPUTE Pretraživati ​​Mršavljenje Savjet Na
1

pripremiti vlastitu hranu . Naučite kuhati pravu hranu na pravi način . Nemojte raskuhati prehranu iz povrća pomoću previše vode , kada ih pripremi . Kupi boljih komada mesa i smanjenje veličine porcija od pola i ne zaboravite da se vaše multivitamine .
2

Smanjenje nezdrave masti, rafiniranih šećera i velike količine natrija u hrani . To je više važno da jedete hranu - to vam daje energiju . To je čak i dobro da snack u svrhu reguliranja razine šećera u krvi , ali izbjegao visoke kalorijske junk hranu bez prehrane .
3

održavati uravnotežen kalorija brojati oko 1.200 do 1.400 kalorijadnevno ( pogledajte Reference 2 ) . Uključiti namirnice iz svih dijelova prehrambene piramide , pazeći da su visoke proteinske hrane koja će se održati i gorivo povećanje vježbanja i pomoći u izgradnji mišića , a sagorijevanje masnoća .
4

Nemojte preskakati obroke . U stvarnosti , to je teško zadovoljiti tijela dnevne prehrambene potrebe ako izrezati previše hrane . Ako tri uravnotežena obroka teško postići , da se nekoliko manjih. No, ne preskakati obroke misle da je to na kraju će imati koristi vaše napore mršavljenja .
5

Jedite više sirovu i vlaknaste i visoke proteinske hrane . Dodaj jabuke, celer i ostale namirnice niske u kalorija , ali visoko u prirodnom sirovom i sirovom vlakana u prehrani . Ove namirnice pomoći u istoj razini toksina iz tijela .
6

Povećajte unos vode za najmanje 64 gramadnevno (vidi Reference 3 ) . Voda smanjuje otrovni nadimati strane izbacivanje neželjenih vode gomilanja i drugog otpada . Ona također vodi vas hidratizirano i osjećaj sitosti između obroka .
7

Vježba više . Energija je potrebna za vježbanje , još jedan ključni sastojak mršavljenja . Vježbati tri puta tjedno . Vježba za tisak pozitivne kemikalije u mozgu koja popraviti raspoloženje i vas dobar osjećaj o sebi i svojim ciljevima mršavljenja . Pokušajte hodanje , a zatim premjestiti na nešto više zabave , kao što su ples ili biciklizam . Sve što činite micati će pomoći u vaše napore mršavljenja .
8

ostati motivirani . Nabavite mršavljenja prijatelj . Nađi mrežu ljudi koji imaju što više gube na težini kao i vi . To je lako da se osjećaju obeshrabreni kad ide u teretanu ljudi fit izgleda , ili pokušavate ostati motivirani s nekim tko će doći do svoje mršavljenja ciljnu mjeseci prije nego što vam je činiti .