Kako Burn Fat Korištenje opreme za vježbanje

Kad prženja masti tijekom vježbanja ,najvažniji faktor jetrajanje treninga . Dok je radio teže i trčanje brže će sagorijevati više kalorija , to je uglavnom korisna u kratkom roku . Da bi vaše tijelo za početak spaljivanja masnoća , morate biti razrada za najmanje polasata . Eliptična stroj jeučinkovito sredstvo za mršavljenje jer je lako na koljena i leđa , tako da možete ići za vrijeme - i to je jedan od najviših kalorijske plamenika minuti bilo stroja , prema WebMD . To je ono što vam je potrebno
eliptičan stroj ili neki drugi kardio stroj
pokazati više Uputstvo
eliptičan stroj
1

Postavite se na eliptičnoj stroj . Eliptična stroj ima pedale slične biciklu , ali vi ste u stojećem položaju . Možete staviti ruke na vrhu pokretnih stupova ili na samom stroju , koji je na mjestu.
2

Uključite uređaj i podesite otpornost na brojne ste zadovoljni . Što je veći broj ,više otpora tu će biti iteže će se osjećati gurnuti prema dolje . Ako ste početnik , to jedobra ideja da se početi s vrlo malim brojem ili čak nula i da se postupno povećati vašu sposobnost da se vježba s otporom .
3

Počnite pedalu. Za razliku od pokretnoj traci , ne postavite brzinu i pokušati zadržati , ali kontrolirati brzinu i sami koliko brzo pedala . Srpski Srpski 4

papučica za najmanje 30 minuta . Ako počnete da se umorni , pedal polako umjesto zaustavljanja uzeti pauzu - . Ponovno ubrzati kada se osjećate ponovno napaja
trčanje
5

Postavite se u stojećem položaju u središtu traci za trčanje .
6

Uključite uređaj i polako povećati brzinu .
7

Odaberite nagibu , ako želišintenzivniji vježba .
8

Šetnja ili trčanje držati korak sa strojem .
9

Nastavak najmanje 30 minuta .