Kako smanjiti masnoće oko trbuh

Nakon što je trim i tonirana midsection drži takvu seksipil da većina svatko će zaustaviti na ništa kako bi se postigla takav stan, trbuh masnoće bez želudac . Prehrana ispunjene lako brze hrane visoke u masnoće i nedostatak vježbe su se zahvaliti povećanom trbuh masnoće , ali s nekim lifestyle ugađanje i dijetalne promjene , od vas će biti u mogućnosti dati nešto , ako ne i sve , od svog trbuh masnoća i biti na put do novog i trimer vas . Upute
1

procijeniti količinu kalorija koje uzimate u na dnevnoj bazi . Izračunajte količinu kalorija koju treba na temelju svoje dobi , visini i razini aktivnosti . Smanjiti taj broj za 500 kako bi se izgubiti dodatnu težinu koja može biti uzrok masnoće oko trbuha .
2

Procijenite svoju prehranu pitate što jedete . Investirajte u dnevnoj prehrana bogata voćem i povrćem , koji su bogati vlaknima . Također , udružen mršavim proteinima , poput ribe ili peradi . Ograničite unos rafiniranog šećera jedući cjelovitog zrnja ugljikohidrata .
3

Držite oči na nagradu . Provoditi tjednik vagati -ins pratiti svoj ​​napredak . Imajte na umu da bilo trbuščić gubitak masnoća rutinu treba vremena i predanost . Dnevno kontrola kalorija i tjedni vježba je od vitalnog značaja za postizanje maksimalne rezultate moguće . Postavite male ciljeve za sebe i slaviti one postupno uspjehe kao oni dolaze .
4

Sudjelujte u kardiovaskularne vježbe u trajanju od 45 minuta, najmanje četiri puta tjedno . Vrlo je bitno da vam sagorijevati više kalorija nego što se poduzima u trim rezervni pohranjene masnoće oko trbuha . Vježbe kao što su trčanje , vožnju biciklom ili aerobik klase su prihvatljivi oblici metoda sagorijevanja kalorija .