Kako postati vitak dolje u 3 dana

za posebne događaje kao što su vjenčanja ili klase okupljanjima možda imate želju za vitak dolje izgledati najbolje . Dobre ideje nisu uvijek odmah pokrenuo je, međutim , i sada se nađete sa samo tri dana do događaja . Zbogkilograma masnog tkiva iznosi 3500 kalorija , gori dovoljno tjelesne masti kroz prehranu i vježbanje da bivizualna razlika nije preporučljivo , a vjerojatno nije moguće . Umjesto toga , za najveći utjecaj , morate vježbati umjereno i ograničiti unos kalorija , dok je kreditiranje vaš glavni fokus na smanjenje potrošnje natrija i smanjenja tjelesne zadržavanje vode . Upute Screenshot
1

Smanjite unos soli . Sol potiče tijelo da zadrži vodu i uzrokuje da se pojavi otečen .
2

Držite se cijele, neprerađene hrane . Prerađene hrane imaju tendenciju da nose velike količine natrija i kalorija gusta . Izbjegavanje procesirana hrana pomaže vam da ne samo izbjegavati natrij , ali kontrolirati količinu vas odvesti u. neprerađena hrana ima samo u tragovima količine natrija , tako da možete biti sigurni kada su ga jede da se ne uzimaju u prekomjernim soli koji će spriječiti vaš sposobnost da se vitak dolje . Potrudite se konzumirati u 1500 mg dnevno .
3

Konzumirajte vodu umjesto soka ili sodom . Sok i soda sadrže natrij i kalorija , držati s vodom pomaže da se izbjegne oboje. Voda pomaže očistiti tijelo od natrija i jer se ne uzimaju u prekomjernim količinama natrija , nemaš rizik od zadržavanja vode svoje konzumiraju . Pokušajte popiti pola do jedne unce vode za svaki kilogram tjelesne težine i piti tijekom dana , a ne sve odjednom .
4

Ograničite unos kalorija , ali ne gladovati sami . Natašte sebe kapi vaš metabolizam uvelike , kao i vaše tijelo predviđa gladi uvjete i pretvara se razina kalorija spaljivanja koji će vas ostaviti s malo energije i manje kalorija izgara. Ako se držite neprerađene hrane kao što su svježe voće , povrće i nemasno meso , trebali naći da je teško više jesti jerhrana je punjenje , ali ne kao kalorija guste kao svojih obrađenih kolegama .
5

Sudjelovati u umjerene tjelovježbe . Umjerena tjelovježba će sagorijevati kalorije , ali i zadržati svoj ​​metabolizam postojan kao da smanjite unos kalorija . Pretjeranog vježbanja mogu prouzročiti velike kalorijske opekline , ali , kada je u kombinaciji s ograničenim unos kalorija , povećanog teka . Pogledajte kako vježba na razini koja je u sredini spektra mogućnosti i jesti prije i poslije zadržati svoje energije gore i apetit pod kontrolom . Umjerena tjelovježba irezultiralo znoj je također koristan u snižavanje razine natrija .