Kako zadržati mršav struka

Mnogi ljudi imaju mršav struk u svojim mlađim godinama , ali kad su počeli rasti stariji počnu da se stavi na neku težinu i promijeniti oblik . Zdrav način života , učinit će to lakše održavati tanak struk i napregnut tijelo , aliživotni stil moraju se održavati kontinuirano . Nakonfitness i dijeta je počeo i koristi se osjećao , često postaje druga priroda . Upute Screenshot
1

dobro jesti na dnevnoj bazi , odabiru prirodnu hranu kad god je to moguće . Dokpovremeni nezdravi stavke neće iskočiti potraga za tankim strukom , jesti loše prehrane svaki dan će na kraju dovesti do povećanja težine . Izaberite voće, povrće, niske masnoće mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica pri kupnji i kuhamo ručak od nule .
2

Provedite 30 do 60 minuta kardio-vježbe svaki dan stvoriti kalorijski deficit i spriječiti debljanje . Trening snage tri-petdantjedno pomoći će staviti mišića na vašem cijelom tijelu i ubrzati vaš metabolizam kako bi se spriječilo masnoća iz pohrane na vaš želudac .
3

smanjiti nadutost konzumiranjem mnogo vlakana . Jedite vlaknaste povrće poput špinata i cvjetače , i uzeti vlakno dodataka . Neki vlakno dodataka doći kao okusom u prahu koji se može pomiješati s hladnom vodom, a konzumira se u obliku pića .
4

Sudjelujte u redovitim trbušne vježbe kako bi vaš želudac kao tonirana moguće . Sit-ups i crunches su uobičajene tehnike toniranje svoje trbušne mišiće . Viseći nogu podiže , gdje podržati svoje tijelo sa samo svojim rukama , a zatim podići i niže noge , pomoći da se ton svoj ​​donji dio želuca , kao i gornji dio želuca .
5

Pijte puno vode da ostane hidratizirano i spriječiti svoje tijelo iz drzi prekomjernu težinu vode . Ako ne piti najmanje osam čaša vode svaki dan , vaše tijelo može se pojaviti silovit zbog težine vode .