Najbolji način da biste dobili šest Pack

Dobro definirani trbušnjaci su simbol dobrog zdravlja i kondicije . Ključ ima šest paket je zbog gubitka masnoće i dobivanjem mišića . Želudac je običnoposljednje mjesto izgubiti salo , tako da to može biti vrlo teško smanjiti središnji . Pravilna prehrana i dijeta jebroj jedan suradnik na šest paket . Ako jedete nezdravu hranu , onda su šanse da nećete dobiti rezultate koje tražite . Potrebno je mnogo samokontrole i discipline da imaju veliku kormilar . Dijeta

ključni čimbenik u dobivanju veliku kormilar je pravilna prehrana . Jedite puno proteina u obliku nemasno meso , puretina, piletina , grah, riba , jaja, mlijeko i protein barovi i trese . Također treba jesti puno povrća i izbjegavajte šećer i junk food . Voće se može konzumirati u umjerenim količinama , ali oni mogu uzrokovati porast razine šećera u krvi , što će uzrokovati da imate želju i mogu iskaliti pustoš na vašoj prehrani . Budite sigurni da pijete puno vode , koja će istjerati svoje tijelo od toksina kao što izgubiti salo .
Kardio

Kardio vježbe jejedini način da se spali salo . Velika kardio vježbe su trčanje , plivanje , ples i vožnju biciklom . Sve što će povećati broj otkucaja srca tijekom treninga će bitidobar izvor kardio . Pobrinite se da dobijete najmanje 30 minuta kardio za tri ili više puta tjedno , ako se pokušavate izgubiti težinu i dobiti mišića . Bodybuilderi često dva seta kardio dnevno kada trening s utezima .
Treninga snage

Ab vježbe poput trbušnjaka i sjesti prozore bi trebalo biti učinjeno najmanje dva puta tjedno . Preporuča se da radite više za brže rezultate . Budite sigurni da se razlikuju vježbanja vježba i rad svaku mišićnu skupinu u području abdomena kako bi dobili najbolje rezultate . Najbolji ab vježbe su vježbe otpora , kao što kosoj klupi sit up i nogu podiže .