Kako odabrati Prehrana dok ste Somersizing

Dijete ne rade za većinu ljudi . Dok oni mogu držati zajedno s navedenom programu za razdoblje od vrijeme i uspjeli izgubiti težinu što želite , imajući to off dokazuje da se druga stvar . Zato jebroj liječnika sada predlaže da se, umjesto toga, ljudi gledaju da promijenite način thay jesti tijekom dužeg perioda . Jedan od najuspješnijih programa koji je omogućio milijunima ljudi širom svijeta kako bi izgubiti i zadržati težinu off jeprogram pod nazivom Somersizing . Umjesto ograničava unos kalorija ili tjera ljude da se odlučite jesti samo određene vrste hrane , ovaj program uči nešto drugo . Somersizing uči kako kombinirati pravu vrstu hrane zajedno, tako datijelo može metabolizirati sve što se jede na najučinkovitiji mogući način . Također traži da se oba skoka početka i održavati dobre metabolizam preporučujući manjih obroka širiti kroz duže vremensko razdoblje . Upute Screenshot
1

Saznajte dvije razine Somersizing . Razina jedan jeentry level . To je mjesto gdje svatko počinje ako žele ispustiti nekoliko funti . Razina dva jenapredni stupanj . To je za one koji su uspješno spustio funti koje su željeli i sada samo žele zadržati svoju trenutnu razinu težine .
2

eliminirati funky hrana na razini jedne . Oni će ometati vaše mršavljenja . Međutim , ne izgubiti srce , kao što polako može dodati one namirnice natrag u prehranu nakon što su postigli svoju idealnu težinu . Funky namirnice uključuju šećere i high - škroba namirnice poput bijelog brašna , krumpira i kukuruza . Oni također uključuju kofein i alkohol . Šećeri koji bi trebali biti eliminirani su bijele , smeđe , i sirovi šećer , kao sirup, saharozu , fruktozu , melase i meda , osim u različitim bez šećera . Sladila poput Splende , stevije i Somersweet su prihvatljivi alternativni šećeri . Izbjegavajte NutraSweet kao zamjena za šećer zbog aspartama koji uzrokuje svoj ​​set problema . Škrob koji bi trebali biti eliminirani su ništa s bijelim ili seminola brašno , bijela tjestenina , bijela riža , kukuruz ( uključujući i kokice ) , krumpira (uključujući i slatki krumpir i bundeva ) i zimskih tikvica ( poput Butternut i accorn ) . Škrob koji su prihvatljivi su cijeli pšenice tjestenine, integralne žitarice i više žitarica s rižom , multi - integralni kruh, i multi - zrno žitarica . Eliminiranje funky namirnice iz prehrane snage svoje tijelo pretvoriti vaše masne resurse u glukozu koja će vam dati više energije .
3

Razdvojite namirnice koje obično jedu u četiri Somersize skupinama . To su bjelančevine i masti; povrće; ugljikohidrata; i voće . Proteini i masti su meso, perad , riba, jaja , ulje, maslac i sir . Povrće uključuju većinu povrća koje obično spadaju u tu skupinu . Jedan od glavnih iznimka je grah , koji spadaju u grupu ugljikohidrata . Ugljikohidrati su grah , kruh , krekeri , topla i hladna žitarica , tjestenine i rižom , kao i senf proizvode i nemasno mliječnih proizvoda . Plodovi su najviše sorti koje se obično spadaju u tu skupinu hrane .
4

planirate jesti voće samostalno i po mogućnosti na prazan želudac . Voće , u kombinaciji s većinom drugih namirnica , dovesti plin i nadutost . Dakle , to je najbolje jesti ove stavke na svoje; bilo kao početak jelo dana ili kao desert , ako je služio prema kraju večeri ( ne neposredno nakonobroka . ) Ako jedete voće i prva stvar u jutro, na planu čeka najmanje 1 1/2 do 2 sata prije nego što ga sljedeće se s proteinima i mastima ili obrok ugljikohidrata . Ako vam se jede voće kao desert , pričekajte najmanje 1 1/2 do 2 sata nakonobroka se služili služiti voćni desert . Iako su sve od hrane iz obroka ne mogu još probaviti , to bi trebalo biti dovoljno daleko odmakla u procesu kako bi se spriječilo nadutost i ozbiljna pitanja plinova .
5

jedu proteine ​​s masti . Ne miješajte se u ugljikohidrata . Proteini i masti probavlja na jednoj razini , dok su ugljikohidrati probavljaju na drugu. Ako pomiješate dvije zajedno , to zbunjuje vaš želudac i općenito rezultira usporavanja vaš cijeli sustav . To može baciti svoj ​​metabolizam off . Nemojte dodavati masti u svoj obrok ugljikohidrata . Umjesto da traže alternativne načine postizanja okus koji želite .
6

Slobodno miješati povrće s bilo proteina i masti i ugljikohidrata . Oni će probaviti dobro bilo i ne izazvati neravnotežu sustava .
7

čekati najmanje 2 1/2 do 3 sata između obroka , ako mislite da se prebaci iz proteina i masti kako bi ugljikohidrata . Na primjer , možete odabrati ugljikohidrate obrok za ručak , ali radije proteina i masti jednu za večeru . To je u redu sve dok ste dati svoj ​​želudac vremena za svariti prethodni obrok prije prelaska na drugu vrstu .
8

Nemojte preskakati obroke . Eliminiranje obroka će se baciti svoj ​​metabolizam off i izazvatiusporiti na putu vaše tijelo bavi težinom pitanja . Važno je jesti tri obroka dnevno . To je jednako važno jesti dok ne osjetite zadovoljni , tako da nećete biti u iskušenju da učinite mnogo prigristi između obroka .
9

piti puno vode , jer to uvijek pomaže pročistiti tijelo , vlaže kožu i kosu , te pomažu u probavi . Ostali prihvatljivi pića uključuju bez šećera proizvode koji ne sadrže kofein ili NutraSweet; bez kofeina čajevi , kava i sokovi . Ograničite unos soda zbog svih dodatnih kemikalija i konzervansa nalazi u njemu , jer to će toxify sustav koji ste upravo očišćen i pročišćena . Nemojte piti puno uz obrok jer tekućina može razrijediti vaš želudac je kiselina i izazvatiusporiti u probavi .
10

Koristite Somersize razini jedne recepte koliko god možete. Oni su već smislili za vas , tako da ne morate razmišljati o tome kako da se miješati svoje namirnice za planiranje obroka . Osim toga ,hrana je gurmanski kvalitete , tako da će se zapravo osjećam kao da se liječi na nešto posebno , a ne uskraćuje . Ako nemate vremena za kuhati sve svoje obroke , naručiti Somersize prethodno pakirane hrane baš kao što će iz trgovine . Oni su jasno označeni kao razini jednog ili dva , tako da znate točno što kupujete . Naravno , također možete planirati svoje Somersize obroke . Izbor je na vama prema vremenu koje želite staviti u program .
11

Pomicanje na razini dva nakon što ste izgubili svu težinu koju ste željeli . To je kada možete početi dodavati vratiti u nekim od tih funky namirnice koje ste možda propustili poput šećera , bijelog brašna kruh i tjestenina , krumpir, i druge visoke škrobnih namirnica . Ako ste zadovoljni s cijelog zrna hrane , možda ćete se odlučiti za nastavak one i samo dodajte još krumpira ili proizvode od šećera koji ste propustili . Ključ je da se ne možete vratiti u svemu što ste jeli prije . Također, ne možete imati one stavke svaki obrok u pretjeranim količinama . Ako to učinite , od vas će završiti tamo gdje ste bili prije .
12

ne potpuno lišiti sebe . Ako ste stvarno , stvarno želite taj komad rođendansku tortu ili breskve margaritu , a zatim ga imaju . Sami lišenje svega što volite sve vrijeme je upravo ono što čini dijeta problem , a ne rješenje . Ako slomiti svoje prehrambene program za nešto što voliš , onda samo vratiti na razinu jednog za nekoliko dana da rade neravnoteža kroz svoj sustav i dobiti pravo vratiti se na stazu .