Kako dobiti stan ABS u sekundi

postoje koraci koje možete poduzeti da biste dobili stan kormilar u sekundi , i ne trebaju muda ili otpor bendova ili sudar dijeta . Treba ti disciplinu i malo vremena . Ako imate djecu ili zauzet raspored rada to može biti teško dobiti u odgovarajućem iznosu od vježbanja i slijedite pravo dijeta potrebna za uravnotežen treninga . Ovaj vodič će vam pomoći početi razvijati kormilar želite u nekoliko sekundi . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Promijenite svoj ​​stav . Sjednite uspravno na stolici dok radite ili kao što jesti kod kuće . Ramena i izravnajte leđa . Pogrbljeno snage vaš želudac biti lijen i da mogu stvoriti dodatne masnoće oko trbuha .
2

Povećajte svoju energiju . Da li brze vožnje ili šetnje; premjestiti stalno . Više krećetebolje vaš metabolizam će biti . Sagorijevati kalorije vam treba dobar metabolizam . Među stvarima koje možete učiniti da se uzeti samonekoliko sekundi su trčanje na mjestu oko kuće , trčanje gore i dolje stepenicama dva ili tri puta , hodanje na obodu svoje kuće ili stambene zgrade , i igranje igara sa svojom bebom .

3

Stvaranje jednominutni ples . Uzmi pjesmu vam se sviđa i čine plesnu rutinu na njega . Držati stvari svježe razmišljajući o nešto drugo raditi svaki put . Ugraditi uvijanje , istezanje, i brzih pokreta , tako da cilja kormilar .
4

pravilno disati . Usredotočite se na disanje iz dijafragme , umjesto pluća . Uzmite nekoliko sekundi i zadržite dah , želuca čvrsto . Pustite zrak polako . Ponovite to tijekom dana bilo na poslu ili kod kuće . Većinu vremena niste svjesni svoje disanja , ali svjesno disanje pomaže Vaš kormilar proširiti i ugovor , dajući im trening bez puno truda .
5

promijeniti svoje prehrane . Ugraditi bobice poput jagoda i borovnica u prehrani . Bobice kontrolirati razinu šećera u krvi i dodavanje vlakana , što pomaže kontrolu gladi . Jesti zeleno lisnato povrće smiriti apetit brže . Jesti tamnu čokoladu koja je niska u šećer i visoko u kakao sadržaja . Razmislite jesti više hrane bogate proteinima kao što su trava -fed govedinu .
6

Otpustite stres rano i često . Stres može dovesti do povećane trbuh masnoća , kao i nepotrebnog posla .