Kako smanjiti trbuh Fat Nakon gubitka težine

Mnogi ljudi smatraju da je gubljenje trbuh masnoće je vrlo zahtjevna , čak i nakon gubitka težine u cjelini . Trbuh masnoće je prirodno , štiti unutarnje organe , ali previše to može biti štetna za opće zdravlje , što je dovelo do problema kao što su bolesti srca . Kombinirajući zdrave prehrane s redovitom tjelovježbom može pomoći u prolijevanja tih posljednjih nekoliko kilograma . Okretanje kakve vježbe radite i čuvanje do intenzitet vježbanja dovodi do bržeg mršavljenja . Upute Screenshot
1

smanjiti ili eliminirati vaš unos alkohola . Alkohol je sastavljena uglavnom od šećera i ugljikohidrata , koji se nasele u mast na trbuhu . Konzumacija alkohola je čestoglavni uzrok trbuh masnoća i kod muškaraca i žena , te uklanjanja svih alkoholnih pića često rezultira brzim gubitkom trbuh masnoća .
2

Smanjite količinu rafiniranih ugljikohidrata i šećera u dijeta . Ravnotežu ugljikohidrata što jedem s povrćem i proteinima . Postoje mnoge vrste dijeta će vam pomoći u pronalaženju da dobar balans smanjiti trbuh masnoće . Primjeri za to su Paleo dijeta i Dukan dijeta .
3

promijeniti svoje prehrambene navike . Mnogi ljudi jedu veće porcije i slatku , masnu hranu , kada su pod stresom ili prolaze kroz emocionalne situacije . Učenje kako zauzdati svoje emocionalne jedući je ključ gubitka salo oko trbuha . Jedite manje porcije i usredotočiti svoje prehrane na zdravu hranu poput voća i povrća . Izbjegavajte jesti kasno u noć .
4

Nađi rutinske vježbe koji dobro radi za vas . Okrenite vrstu treninga što učiniti , i trajati najmanje dva dana off od vježbanja . Ta dva faktora omogućit će vaše mišiće da se odmori i ozdravi . Sama tjelovježba ne mogu maknuti trbuh masnoće , ali u kombinaciji sa zdravom prehranom to pomaže da se brzo stvari zajedno . Određene uvježbavanje rutina su usmjeren posebno na uklanjanju masnoća trbuhu , što može biti od pomoći .
5

li kardio vježba barem dva puta tjedno . Primjeri kardio treninga uključuju trčanje ili jogging , koristite bicikl i pomoću veslanje stroj . Svaki od vaših treninga trebao trajati barem 30 minuta .
6

riješiti s utezima barem dva puta tjedno . Korištenje utega povećava intenzitet treninga i povećava rezultate , posebno za trbuh . Primjeri vježbe raditi s utezima su čučnjevi , rame tisak , bench press i ruka kovrče .
7

li blagi vježba barem jedan svaki tjedan . Primjeri tih treninga , koji se protežu i ton mišiće , su pilates , joga i plivanje .