Kako izračunati RDEE

Odmaranje Dnevna potrošnja energije , inače poznat kao RDEE , jekoličina energije koje vaše tijelo zahtijeva u mirovanju , mjereno u kalorijama . Ako je potrebno izračunati svoj ​​RDEE , možete to učiniti tako lako prikupljanjem osnovne informacije o sebi , kao što su visina, težina i dobi , a njega u formuli. To je ono što vam je potrebno
tjelesne mase ( kg) Srpski Visina (u cm) Srpski Age
Prikazati više uputa
Muška Formule
1

pomnožite vašu tjelesnu masu (u kg) za 13,7 . Dodaj proizvod od tog broja na 66 . Ovaj broj će se naziva " X ".
2

Pomnoži svoju visinu (u cm) za 5 . Dodaj taj broj " X ".
3

Pomnožite vašu dob za 6.8 . Oduzmi novi broj s brojemiznad broja . Ovaj broj je vaš RDEE .
Ženska Formula
4

Pomnožite vašu tjelesnu masu (u kg) 9,6 . Dodaj proizvod od tog broja na 65,5 . Ovaj broj će se naziva " X ".
5

Pomnoži svoju visinu (u cm) po 1,85 . Dodaj taj broj " x ".
6

Pomnožite vašu dob za 4,7 . Oduzmi novi broj od gore navedenog broja . Ovaj broj je vaš RDEE .