Kako ćete sagorijevati više kalorija

Nemojte se obeshrabriti kad propustite vaš svakodnevni rad out . Pronalaženje vremena za vježbanje može bitipuno lakše nego što mislite . Uostalom , tko ne želi da se spali više kalorija ? Dodajte više kretanja , neki ledeno hladne vode i začinjene hrane na svoj način ishrane , a možete snimiti neke dodatne kalorije . Upute Screenshot
1

sagorijevati kalorije šetnjom više . Izađite na stepenicama, a ne dizalo . Šetnja do svoga suradnika stolu umjesto njega poruka . Šetnja na svojim radnim pauze . Šetnja do igrališta umjesto da kolica . Kupi jeftin pedometar za praćenje koliko koraka ste uzeti slobodan dan . Pokušajte dodati 50 korakadnevno .
2

spali više kalorija pijući ledeno hladne vode . Možda zvuči predobro da bi bilo istinito , ali pitke led hladna voda će sagorijevati više kalorija nego što toplije vode za piće . Pijenje 16 - pantera čašu ledene vode će gorjeti 17,5 kalorija . Kada popiti ledeno hladne vode vaše tijelo radi zagrijati , dakle gori kalorija .
3

Premjestite svoje tijelo . Kad sjedi na stolu , stoji u redu ili pričaju na telefon te djelatnosti bi vam se kreće i paljenjem dodatnih kalorija . Ustanite i sjednite dodirnite prste ili noge , jeku svoje ruke i noge . To je kao jednostavan kao vrpoljiti ili hodajući . Stiskanje i objavljivanju svoje mišiće također će sagorijevati kalorije .
4

jedu začinjenu hranu . Dokazi pokazuju da konzumiranje začinjene hrane će podići vaš metabolizam koji pomaže ubrzati kalorija gori . Pojedite zdjelicu čilija i dodati dodatni ljuti umak .
5

Dodaj mišića na vašem tijelu . Trening snage dodaje mišićne mase na svoje tijelo i pomaže spali dodatnih kalorija . Mišićno tkivo sagorijeva više kalorija od masnog tkiva .
6

Jedite više manjih obrokadnevno . Jesti češće tijekom dana se preporuča za održavanje razine šećera u krvi , ali je također sagorijeva više kalorija . Svaki put kad jedete svoje tijelo i probavni sustav mora raditi , koji sagorijeva kalorije .