Kako zauzdati apetit
Jeste li ikada primijetili da kada ste dijeta koju čini gladna cijelo vrijeme , čak iu vrijeme kada se inače osjeća dobro, nakon što je pojeo isti namirnice koje dnevno ? To je kao da je vaš mozak igra trikove na vas samo gledati što meškoljiti . Pokušajte neke od ovih taktika zauzdati svoj apetit i obranu od svoga mozga negativne misli jednom i za sve . Upute1
Bottoms up ! Svi znamo da smo trebali piti najmanje 64 oz . vode svaki dan . Oborio , to je 4 velike čaše vode , pa ako se pije jedno uz svaki obrok da samo ostavlja vas s jedne na pretek . Kada se vaš želudac počne režati , zgrabite bocu vode . Često puta naši mozgovi brkati žeđ za glad pa ako mi daju našem tijelu priliku da postavite naš mozak ravno si možemo spasiti neke velike kalorija .
2
zauzet . Ne volite osjećaj kadide cijelo jutro , a zatim realizirati u 1:00 da ste zaboravili jesti i nikada nije ni osjećao glad ? Ručak okusamalo bolje znajući što ga je zaradio , a ne sjedili na vašem stolu gledajući minuta krpelja koje se na zaslonu računala . Ili još gore - sjedite za stolom s bar bombon u ustima , znajući da ćeš požaliti svoju očajničku odluku . Dakle, trčanje errands , očistiti kuću i zadržati vaš um zauzete .
3
udario u teretani . Umjereno - izazovna vježba može pomoći obuzdati apetit dovoljno da biste dobili na sljedeću vrijeme obroka . Također će vas više svjesni onoga što jedete tijekom tog sljedećeg obroka , tako da su manje vjerojatno da će jesti vratiti sve kalorije ste upravo spalio . Imajte na umu , međutim , da se radi se previše rigorozno može iscrpiti vašu energiju i izazvati umor, što može dovesti do ozljede .
4
Jedite male obroke tijekom dana . Pokušajte jesti svakih tri do četiri sata , tako da bi vaš metabolizam ide i šećer u krvi od pada preniska . Ponekad znajući da su " dopustio " da jedu tako često je dovoljno da zadovolji svoj mozak i vas mirna do sljedećeg obroka .
5
Dajte hrane vremena za svariti . Pričekajte najmanje 20 minuta prije nego što drugi pomaže . To je koliko je vremena potrebno za naš želudac povezati s našim mozgom i poslati poruku da je to pun. Čeka te 20 minuta će vam pomoći procijeniti da li doista još uvijek gladni i spriječiti prejedanje .
6
Operite zube i pogodio vreću . To su moždanajlakše ugraditi u svoju dnevnu rutinu . Ako perete zube i otići u krevet , da ste checking out za noć, a time sprečavanje noćnu prigristi , što može biti štetno za dijetu . Plus , kolačići ne okus kao vrlo dobro nakon samo operete zube !
