Dnevno Kalorijska potreba za žene
broj kalorijažena troši svaki dan , u kombinaciji s ostalim čimbenicima , određuje njezinu težinu . Međutim , žene idealne unos kalorija varira od osobe do osobe , a mnoge žene nisu sigurni koliko kalorija su pravo za njih . Značaj
Konzumiranje pravi broj kalorija pomaže ljudima održavati svoju težinu , u borbi protiv bolesti i gorivo njihove dnevne aktivnosti . Ipak , oko 88 posto Amerikanaca ne kažu da su u stanju ispravno procijeniti koliko kalorija treba konzumirati . To je prema istraživanju koje je proveo International Foundation Food Information Council .
Expert Insight
Koliko kalorijažena treba konzumirati svaki dan ovisi o njezinoj dobi , veličina , mišićne mase , razina tjelesne aktivnosti i ostalih važnih odrednica , uključujući trudnoće i bolesti . Imajući to na umu ,USDA Centar za prehranu politiku i promicanje preporučuje većina žena potrajati između 1.600 do 2.400 kalorija dnevno .
Smanjenje kalorija
za gube na težini ,žena mora spali 3.500 kalorija više nego što ona troši svaki tjedan . To radi na smanjenje 500 kalorija dnevno . To se može učiniti smanjivanjem unosa hrane , povećane tjelesne aktivnosti ilikombinacija dva . Postoji nekoliko online kalorijske kalkulatore za pomoćženi odrediti njezin idealni brojevi kalorijama i ciljeve mršavljenja ( vidi Resursi za vezu ) .
