Kako upravljati Psihološke potrebe za hranom

sposobnost reći pravu glad s psihološke hrane žudnja je jedan od ključeva za održavanje zdrave tjelesne težine . Smetnje u odgovoru na pyschological hrane žudnja će dovesti do prejedanja i konzumiranje previše kalorija za svoje tjelesne težine . Sljedeći savjeti pomoći će vam da ne daju na psihološke hranom . Upute Screenshot
1

Jedite male zdrave obroke i zdrave grickalice između obroka . To će odbiti glad i zadržati razinu šećera u krvi stabilnom . Možete se reći da su adekvatno hrani i ne trebate dati na hranom .
2

piti osam čaša vode dnevno . Dehidracija može učiniti da se osjećate kao da nemate energiju i osjećat ćete se kao da je potrebno nešto za jesti . Napuniti vodom i možete odbiti glad, niske energije i potrebe za hranom .
3

Vježba kada osjetite žudnju za hranom . Ako vaša hrana žudnja je iz gladi , nećete biti u mogućnosti da ostvari dugo . Ako je topsihološka hrana žudnja , od vas će biti u mogućnosti da biste dobili u dobrom vježbi , a tvoja hrana žudnja će otići kada ste u pet do 10 minuta u vašem sjednici .
4

Odvrati sebe kada se osjećatepsihološki hrana žudnja hajde. Ako radite na računalu , a vi početi razmišljati o jede nešto , promijeniti svoju aktivnost . Čitati novine , raditi na hobi ili napraviti telefonski poziv . Vi ćete zaboraviti sve o toj hrani žudnja .
5

Izazovite vaše hrane žudnja . Razgovarajte s njim kao da jeosoba . Reci : "Ja sam jači od tebe , a ja neću popustiti . " Recite sebi da nećeš dopustitimalo hrane žudnja dobitinajbolje od vas i upropastiti zdrava hrana plan .
6

pisati o svom hrane žudnja . Ako imate hrane žudnja , ići na mirnom mjestu i pisati o drugim osjećajima koje imate uz želju za hranom . Možda ćete pronaći osjećaj osamljenosti , ljutnje ili tuge smisliti . Istražite one osjećaje . Osjećaji ne dobiti fiksni hranom .
7

Promijenite svoju rutinu . Držite svjetla pogašena u kuhinji . Nemojte jesti dok gledate televiziju . Uzmi novu rutu na putu kući , tako da ne vozite vaš omiljeni fast food restoran . Izrada jednostavne promjene daje vježbate da teže promjene kao što se ne daje u psihološkim hranom .
8

zamjena zdrave grickalice za hranu koju su žudnja . Držite zdrave zalogaje na ruku u svom domu i svom automobilu . Imati komad voća ili neke sirovo povrće . Ako to ne vas zadovoljiti , znat ćete sigurno da vaša žudnja je svakako pyschological .