Kakvu hranu deblja

? Ako pokušavate izgubiti težinu ili održavati vaše trenutne težine , bitno je da budu svjesni namirnica koje mogu vas masnoće . Čitanje pakiranje hrane naljepnice mogu pomoći odvojene zdravu hranu iz nezdrave hrane . Ponekad su nezdravi sastojci se ne navode na ambalaži , a ako su oni, oni mogu biti upućeni pod drugim imenom . Slatke prerađene hrane Srpski Srpski

slatke , prerađene namirnice su namirnice koje su promijenile od svoje prvobitno stanje . Man -made sastojci su uključeni u proces proizvodnje tih namirnica kako bi poboljšali svoj ​​okus, izgled ili rok trajanja . Slatke prerađene namirnice uključuju kolačiće, kolači , krafne , kolače i pite . Oni se često nalaze u sredini prolaza u trgovinama i doći spremni za jesti iz kutije . Te prerađene hrane su visoke i visoke u kalorija u masti i da će sabotirati vaše prehrane , kada se konzumira u višak .

Pržene hrane

pržene hrane sadrže puno masnoće , a Ako su pohani oni također mogu sadržavati rafiniranog bijelog brašna . Hrana pržena u trans masnoća posebno su nezdravi , jer ova vrsta masnoće podiže razine lošeg kolesterola i smanjuje svoje dobre razine kolesterola . Čitajući pakiranje hrane vam ne mogu pronaći riječi " trans masti " na etiketi , ali vam svibanj pronaći riječ " hidrogenizirano ," što znači istu stvar . Američka Agencija za hranu i lijekove omogućuje namirnice s manje od pola grama trans masti po porciji ispisati " trans masti besplatno " na pakiranju . Kada se jede proizvode koji tvrde da su trans masti besplatno , ne prejesti , jer oni još uvijek mogu sadržavati neke trans masti .

Grickalica

Sack hrane poput čipsa i Nacho čips su visoke u loših masti i rafinirani bijeli cvijet . Oni su često visoke u soli i šećera i sadrže umjetne boje i okusa . Grickalica može vas masnoće ako se jede u višak , što je pravi lako učiniti , jer ove vrste hrane obično čine želite jesti više i više njih . Više soli jedete ,više soli žude . Dijeta koja je visoka u soli je nezdravo i vezan za probleme sa srcem .
Zalogajnice

brze hrane , da li je hamburgeri ili kinesku hranu , može vas masnoće ako ga jesti prečesto . Restorani su skloni korištenju trans masti za pripremu hrane , jer je jeftin . Drugi aditiv koji se koristi za određene brze hrane mono natrijev glutamat , također poznat kao MSG . Restorani koristiti MSG jer dodaje okus hrane . Ono što ne možete reći da je to šiljci svoje razine inzulina i može izazvati migrene, glavobolje i debljanje .