Je li istina da tjelovježba može pomoći u kontroli kolesterola u krvi, dijabetesu i pretilosti te sniziti tlak kod nekih ljudi?

Vježbanje i kolesterol u krvi

Tjelovježba može pomoći u kontroli razine kolesterola u krvi na nekoliko načina. Redovita tjelesna aktivnost može:

- Povećajte razinu kolesterola lipoproteina visoke gustoće (HDL), "dobrog" kolesterola koji pomaže u uklanjanju plaka sa stijenki arterija.

- Niže razine kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL), "lošeg" kolesterola koji se može nakupljati u stijenkama arterija i dovesti do plaka.

- Smanjite razinu triglicerida, vrste masti koja može povećati rizik od srčanih bolesti kada je prisutna u visokim razinama.

Vježbanje i dijabetes

Vježbanje može pomoći u kontroli dijabetesa tipa 2 poboljšanjem osjetljivosti na inzulin, što znači da su tjelesne stanice bolje sposobne koristiti inzulin za preuzimanje glukoze (šećera) iz krvi. Redovita tjelesna aktivnost također može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Vježbanje i pretilost

Tjelovježba je važna komponenta upravljanja tjelesnom težinom i može pomoći osobama s pretilošću da izgube težinu i održe zdravu težinu. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u sagorijevanju kalorija, izgradnji mišićne mase i ubrzanju metabolizma, a sve to može pridonijeti mršavljenju.

Vježbanje i visoki krvni tlak

Redovita tjelovježba može pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom (visoki krvni tlak). Tjelesna aktivnost može ojačati srce i poboljšati cirkulaciju, što može dovesti do nižeg krvnog tlaka.

Važno je napomenuti da sama tjelovježba možda neće biti dovoljna za kontrolu ovih stanja, a također mogu biti potrebni lijekovi ili druge promjene načina života. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete program vježbanja kako biste bili sigurni da vam odgovara.