Kako shvatiti koliko ti treba težiti

Svi smo rođeni s jedinstvenim kvalitetama koje nam čine pojedinci . Approximating svoju idealnu težinu protivi teoriju individualizma u mnogim stupnjeva . Iako ne postoji jedan apsolutni način za izračunavanje idealne tjelesne težine svakog čovjeka , ne postojisustav koji možete koristiti kako bi vam dati dobru procjenu . Upute Screenshot
1

Mjera svoju visinu . Ako steosoba viši , to će značiti da se često smiju težiti više . Suprotno je istinito za one koji su kraći . Dok je ovaj svibanj činiti pristran , to je samo zato što vaše tijelo nema što više kostiju prostor jednakomjerno rasporediti težinu u cijelom tijelu .
2

sutkinji tvoj tip građe kostiju . Izmjerite opseg ručnog zgloba kako bi saznali ako spadaju u kategoriju malih, srednjih i velikih okvira . Zapešća srednje - uokviren ljudi će mjeriti sedam centimetara u obimu . Ako oni mjere više od toga , oni se smatraju velikim uokvirena ; Zapešća malih uokvirenih ljudi će mjeriti manje od sedam inča . Isto vrijedi i za žene , sa šest inča budesrednje uokvirena opseg za mjerenje zglob .
3

Izračunajte svoj ​​nalaz pomoću idealne težine . Žene koje su točno pet metara visok , idealno vagati £ 100 . Oduzmi £ 5 za svaki centimetar ispod te mjerenja i dodati pet funti za svaki inch više . Muškarci su dodati ili oduzeti £ 6 za svaki inch iznad ili ispod pet metara , s početkom idealne težine od 106 funti. Kao žena ili muškarac , što bi trebalo oduzeti deset posto vaše idealne tjelesne težine ako posjeduje malu uokvirenih koštanu strukturu . Dodaj deset posto , ako imate veliku uokvirenih strukturu kostiju za žene ili muškarce . Medium - tip kosti strukture trebale bi ostati iste težine .
4

Uzmite druge čimbenike u obzir . Vaša dob i spol često igraju ulogu u tome koliko bi trebali težiti . Muškarci često će se vagati na težim kraju ljestvice u istoj dobi kao žena . Često se očekuje da će težiti više kao svojim povećanjem dobi iznad 18 godina starosti . Odrasli često će težiti više od djece iste visine .
5

Razmotrite svoj indeks tjelesne mase . Drugi obzir treba uzeti u obzir je koliko tijelo mast posjeduješ . Pronalaženje taj broj se u konačnici će vam dati potpuniju sliku o vašem trenutnom zdravstvenom stanju. Zdravo tijelo mast postotak bi trebao biti u rasponu od 15 do 20 posto . Nakon što je previše masti u tijelu može čarolija katastrofa za vas zdravlje-mudar u bliskoj budućnosti , a postavlja Vas na veći rizik za niz negativnih zdravstvenih uvjeta . Obratite pažnju na razliku između vrlo mišićav osobi i relativno out - of - oblik osobe koja teži isti iznos . Mišićne je daleko zdravije ako je vaše tijelo mast je u zdravom rasponu .