Kako da biste dobili Skinny bez Biti gladan

Kada jedete više kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva , spremate neiskorišteni dio kao višak masnoće . Da biste snimili ovaj višak masnoće morate obrnuti proces i jesti manje kalorija nego što vaše tijelo koristi svaki dan . Međutim , to ne znači da morate smanjiti na koliko jedete i osjećati glad između obroka . Jednostavnim mijenjanja prehrane i načina života , što može potaknuti gubitak težine , bez potrebe da se osjećaju glad . Upute Screenshot
1

Pijte osam oz . Čaša vode prije , za vrijeme i nakon svakog obroka . Pitka voda će zadržati želudac osjećaj sitosti . To ne samo da će vam pomoći u vašim ciljevima mršavljenja umanjuje količinu koju jedete , ali to će vas čuvati od osjećaja gladi neposredno nakon obroka .
2

Jedite doručak koji sadrži visoke količine vlakana . Namirnice koje sadrže velike količine vlakana se duže probavlja i vas osjećaj sitosti duže tijekom dana . Primjeri high - vlakno doručka su zobene pahuljice, muesli , cijelog zrna tost, povrća omlet ili isjeckan pšenice s grožđicama , sjeckani orasi i jabuke ili drugo voće .
3

Zamijenite masnu hranu u vaša dijeta s voćem i povrćem . Voće i povrće imaju manji broj kalorija od peciva , čips i druge masne , slatke hrane . Manje kalorija vam omogućuje da jedete više hrane , a još uvijek potiče mršavljenje . Osim toga , voće i povrće sadrži visoke količine vlakana , vitamina i minerala da bi vas zdrav .
4

jesti pet-šest obroka dnevno . Jesti više malih obroka će osigurati da vaše tijelo je uvijek zauzet probavljanje nešto , umanjuje šanse za osjećaj gladi tijekom dana . Idealna jedenje raspored sastoji se od doručka , gablec , ručak , popodnevni međuobrok i večeru .
5

Sudjelovati u vježbanje tri do pet dana u tjednu . Vježba će sagorijevati kalorije , a time i masnoće , iz vašeg tijela . U idealnom slučaju , trebali biste vježbati 30 minuta nakonobroka , tako da vaše tijelo ima energiju da se spali tijekom napornih aktivnosti . To povećava količinu ćete izgubiti težinu , bez smanjenja broja obroka konzumiramo .