Što jesti kako spriječiti nadutost želuca
Želudac nadutost jeneugodno vode ili plina masa koja teži na vašem središnjem dijelu . Postoje mnoge stvari koje mogu pridonijeti želudac nadutost , uključujući prehranu, vježbanje i loše opće zdravlje . Uvođenjem određenih namirnica i bilje u prehranu , možete pomoći vašem tijelu raspolagati zadržane vode i stvaraju prirodan tijek probave . Bilje
Postoji nekoliko prirodnih načina kako spriječiti nadutost želuca . Protiv nadimanja bilja poput bombona, đumbir i kamilice može bitiodličan način da se smanji nadutost . Ove biljke će isključiti plin i istina želudac . Pepermint kapsule i ugljen kapsule pomoći će apsorbirati plin koji može izazvati nadutost . Probavni pelinkovac su također dobro potaknuti na probavni sustav . Prema studiji učinjeno od strane American Journal of Clinical Nutrition , zeleni čaj se smatraprirodni diuretik i kada se konzumira svakodnevno može potaknuti vaš metabolizam za 4 posto, što pomaže da rasturati viška kilograma vode .
Foods
Želudac nadutost ima niz uzroka koji se može spriječiti provedbu određenih namirnica u svoj dnevni prehrani . Namirnice koje su bogate vlaknima , kao što su orasi, cjelovite žitarice i leća . Kad vlakana postajesastavni dio vaše prehrane , to pomaže hranu da se presele iako vaše tijelo brže što pomaže u sprječavanju nadutost i zatvor . Velika količina kalija , kao što su banane , grožđice, smokve i pečenim krumpirom će vam pomoći zadržati tjelesnu odgovarajuću količinu natrija koja oslobađa tijelo od viška vode težinu . Jogurt je također dobro izbalansirati probavni trakt , tako dahrana može teći kroz vaše tijelo brže . Jogurt također ima pravo količinu bakterija potrebnih za pravilan rad probavnog sustava . Prema istraživanju koje je na Klinici Mayo , voće i povrće koje su bogate vodom će pomoći da se smanji zadržavanje vode . Lubenica jediuretik voće koje povećava potrebu za urin , koji otpušta višak težine vode , što je također bogata vlaknima i vodom . Sok od brusnica tjera neželjene bakterije iz vašeg sustava koji mogu usporiti vaš probavni trakt i to također povećava potrebu za urin . Dobar količina repe i kupusa pomoći će razbiti višak masnoće . Zdrava prehrana puna voća i povrća će vam pomoći da izgubite težinu , naravno, uklanjanju otpada , istjerati bakterije i oslobađa tijelo od zadržane vode . Hranjiv promjene u svoje prehrambene navike će omogućititijelu da funkcionira ispravno .
