Tajne Ostati Slima
Ostati tanak jepopularna tema , pogotovo što smo dobi . Svaki dan smo zatrpani televizijskim i tiskanim oglasima koji obećavaju mršavljenja rješenje . Natural News javlja da je u 2007 sama ,prehrana industrija premašila 40 milijarde dolara prihoda , afitness industrija je na 17,6 milijarde dolara . Kao zahtjevi ostaju isti ili povećanje , to rade i zarade . Dobra vijest je da postoje načini za postizanje trajne rezultate jeftiniji i razumno. Znati što jedete Srpski Srpski Trgovina za većinu hranjivih tvari .
To je lakše nego ikada znati što jedete . Food and Drug Administration Nutrition Facts oznaka na mnogim namirnicama će razbiti posluživanje veličina, kalorija , masti, natrija i drugih važnih činjenica . Izazovite sami postatiprehrana detektiv . Kao što ste pregledati trgovine hodnici , uzmite si vremena za čitanje naljepnice prije nego što kupiti . Možda ćete biti iznenađeni na ono što ste saznali , i to će vam pomoći da se izbjegne kupujete namirnice koje su nutritivno prazna , ali kalorijski bogati .
Držitekalorija časopis Screenshot
kalorijski dnevnik korisno je ostati na stazi .
Mnogi ljudi zadržati kalorija i raspoloženje dnevnik . Čak i ako samo pokušati to za kratko vrijeme , to će vam koristi da se razumijemo , kada i zašto jesti određene namirnice . Na kraju tjedna , preispitati svoju dnevnu potrošnju . Možda ćete biti iznenađeni na stvarni iznos kalorija koju konzumiraju , stihova što ste mislili da ste konzumirali . Prilagoditi svoju prehranu prema onome što ste otkrili i napraviti pozitivne promjene kada je to potrebno .
Vježba
Vježba je bitno da borave slabi . Prema Healthlife , trebali cilj za najmanje 20 do 30 minuta dnevno . Ako vrijeme nije dostupna , razbiti svoje sjednice po 10 minuta tijekom dana , i usredotočiti se na kvalitetu . Rotirati i stog svoje vrste vježbanja kako bi ga izazovno . Izaberite hodanje , aerobik, jogu , biciklizam, plivanje , kick- boks, trening s utezima i bilo koje druge vježbe koje ćete uživati . Ne trebate se pridružiti fitness centar ili , kao kućne vježbe su jednako učinkovit kada je učinio ispravno . Ključ je da i dalje ostane ugodna kako bi izbjegli izgaranje .
Think " Slim "
Najveća tajna da borave tanak je da ježivotni vijek navika , a nebrzo napraviti lijek . Nađi načine svakodnevno ostati vitak kao što su: uzimanje stepenicama , branje daleki parkirno mjesto , ustajanje iz stolice često , jesti male obroke svakih nekoliko sati , donoseći svoj ručak na posao , radi dvorište posao i kućanske poslove sebe , hodanje ili vožnja bicikla umjesto vožnje kada je to moguće , piti puno vode , naručivanje manjih obroka u restoranima , koristeći svoj ručak -break kao predah fitness , itd. Kao što je usvojiti u svoj život , naći ćete još više načina dok ne postanenačin život .
Okružite se pozitivnim ljudima
ostati motivirani s fitness skupine .
Jedan od najvećih izazova s kojima se boravi slim može bititvrtka držimo . Pretraga za druge koji podići i motiviraju vas da ostanu na stazi . Pridružite fitness skupinu ili početak jednog u vašem susjedstvu . Provjerite lokalne Parks and Recreation Odjel za grupe koje ispunjavaju tjednik , kao što su trčanje, biciklizam , plivanje i hodanje klubova . Pridružite online grupu posvećenu fitness i kontrolu tjelesne težine , gdje možete plješću jedni drugima napore .
Ne proganjati o mjerilu
Boravak tanak jecjeloživotno naviku to možda neće biti vlada ljestvici težine . Denver ispitivač utvrdi da naša težina fluktuira dnevno zbog mnogih faktora . Razumijevanje i prihvaćanje ovaj će vas osloboditi potrebe provjere svoju težinu stalno . U stvari ,razmjera može često biti naš najveći izazov borave slabi kao i mi pokušati boriti fluktuacije . Ostati na stazi kroz praćenje vaše prehrane i vježbe , te koristiti samo mjerilo kao jedan mjerilo uspjeha .
