Kako Izmjerite struk i bokove

Uzimajući svoje tijelo mjerenja daje vam dobar pokazatelj da li ili ne vaše prehrane i vježbe rutinu rade . To vam također govori da li su na povećan rizik zdravlja . Masnoće oko struka može povećati rizik za bolesti srca , dijabetes, visoki krvni tlak , moždani udar i nekih vrsta raka . Da bi se pratiti svoje mjerenja , važno je mjeriti na isti način svaki put . To je ono što vam je potrebno
Mjerna vrpca
Mirror

pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Strip do svoje donje rublje . Kada uzimanje mjerenja , ne želite uključiti većinu da odjeća dodaje da izmjerenih inča . Vaše rublje treba biti oblikovana i noge trebaju biti gola .
2

Stanite uspravno , sa stopalima razmaknutim hip - , pred ogledalom . Ogledalo će vam omogućiti da stoji uspravno prilikom uzimanja svoje mjere , umjesto savijanja prema naprijed .
3

Nađi najuži dio vašeg struka . Dobar način za pronaći ovaj prostor je uzimanjem Midway točku između dnu prsnog koša i na vrhu kuka .
4

Povucite traku mjeru napeta , tako da leži ravno na svoje kože , kao što vi mjerite oko obujam vašeg struka . Uvijek uzeti svoje mjere iz iste strane tijela . Ako uzmete vlastite mjerenja , to je najlakše čitati metar od ispred tijela .
5

Zapišite opseg vašeg struka .
6

Place noge zajedno mjeriti kukove .
7

Nađi najvećoj dio kukove . To jemjesto gdje se stražnjica jenajviše strši .
8

Mjera oko obim kukova dok drži metar napeta i paralelno s podom .
9

Pročitajte rezultate na prednjem dijelu tijela i napisati ih .