Niske kalorijske hrane za doručak
Doručak se smatranajvažniji obrok u danu . Kada je na niske kalorijske dijeta , postoje mnoge opcije doručak od kojih da odaberete . Prednosti Nedavne studije su pokazale da jede zdravu niske kalorijske doručak može dovesti do bolje koncentracije tijekom dana , kao i više razine energije i niže razine kolesterola .
žitarice
Zobena kaša , prekrupa žitarica i raženi tost su nisko kalorične namirnice za doručak , koja sadrži bilo 70 do 150 kalorija po obroku .
Dairy
jaja i jogurt su dva popularna nisko kalorične mliječni opcije za prvi obrok u danu . Posluživanje off nemasnog jogurta ili jedno jaje daje oko 100 kalorija .
Voće
banane, jabuke i drugim sirovo voće također su razumni on- the-go , nisko kalorične namirnice za doručak - . svaka s manje od 100 kalorija
uzimanje
Iako dnevni unos je specifična za dob , spol , razinu aktivnosti i tip tijela , procjene pokazuju daprosječna žena trebala konzumirati oko 1.900 kalorijadnevno , dok jeprosječan muškarac trebao jesti 2550 kalorija . Vaši dnevni doručak kalorija treba biti proporcionalna vašem određenog ukupnog dnevnog unosa .
Sljedeći članak:Dijeta Planovi za glomaznost
Prethodna Članak:Najučinkovitiji Wrap tijelo koji uklanja salo
Kontrola težine
- Ljetni kampovi za težine djece
- Kako izgubiti težinu i upravljati svojim težine
- Kako to Pretvoriti Recepti za Weight Watchers bodova
- Kako dobiti motivaciju da izgubite težinu
- Kako dobiti Slim u 30 dana
- Vitamini za kontrolu tjelesne težine
- Prehrana fluida
- Kako izračunati tijelo mast postotak S skinfolds