Niske kalorijske hrane za doručak

Doručak se smatranajvažniji obrok u danu . Kada je na niske kalorijske dijeta , postoje mnoge opcije doručak od kojih da odaberete . Prednosti

Nedavne studije su pokazale da jede zdravu niske kalorijske doručak može dovesti do bolje koncentracije tijekom dana , kao i više razine energije i niže razine kolesterola .
žitarice

Zobena kaša , prekrupa žitarica i raženi tost su nisko kalorične namirnice za doručak , koja sadrži bilo 70 do 150 kalorija po obroku .
Dairy

jaja i jogurt su dva popularna nisko kalorične mliječni opcije za prvi obrok u danu . Posluživanje off nemasnog jogurta ili jedno jaje daje oko 100 kalorija .
Voće

banane, jabuke i drugim sirovo voće također su razumni on- the-go , nisko kalorične namirnice za doručak - . svaka s manje od 100 kalorija
uzimanje

Iako dnevni unos je specifična za dob , spol , razinu aktivnosti i tip tijela , procjene pokazuju daprosječna žena trebala konzumirati oko 1.900 kalorijadnevno , dok jeprosječan muškarac trebao jesti 2550 kalorija . Vaši dnevni doručak kalorija treba biti proporcionalna vašem određenog ukupnog dnevnog unosa .