Kako povećati masne stanice
Dok dobivanjem težine može se činiti lako , postoje zdrave i nezdrave načine to radi . Povećanjem salo na zdrav način , možete dobiti na težini bez ugrožavanja svoje zdravlje i na druge načine . Stjecanje masnoće će potrajati neko vrijeme , ali to rade na pravi način može biti rasvijetliti i vrlo ugodna . Povećanje salo zdrav način mogu vam otvoriti nove namirnice i novog i zdravog načina života . UPUTE Pretraživati Prehrambeni1 Avokado suzdrave masnoće da pozdravi razna jela .
Jedite puno nezasićenih masnih namirnica . To jenajzdraviji način za povećanje masnih stanica . Najzdravije vrste masne hrane konzumirati su one visoke u omega - 3 masnim kiselinama, poput lososa , tune , laneno sjeme , bademi, orasi , soja i tofu su vrlo visoko u omega - 3 -a , kao i suncokretovo ulje , kukuruz , i ulje šafranike . Ovi svi sadrže polinezasićene masti . Mononezasićenih masti su također bitan za dobro zdravlje i da može pomoći sniziti kolesterol . Neki od primjera su kikiriki, pistacije , masline, maslinovo ulje , ulje repice , i avokado .
2 Sladoled visoka u zasićenih masti .
Konzumirajte zasićene masti u umjerenim količinama . Zasićene masti također će se brzo povećati vaše masne stanice , ali oni nisu zdravi kao mono i polinezasićenih masti . Ove masti podići svoj ukupni kolesterol i može biti vrlo štetno za vaše zdravlje , ako se jede u višak . Međutim jesti zasićene masti rijetko je u redu . Zasićene masti obično nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla . Jaja imaju neke zasićene masnoće i odrezak , slanina, kobasice , punomasno mlijeko , vrhnje, sladoled i maslac sadrže veće količine zasićenih masti .
3 Brza hrana je puna nezdravih transfats i umjetnih sastojaka .
Izbjegavajte trans-masti . Ova mast umjetno stvorena je kako bi se bolje čuvaju hranu za vrijeme obrade i vrlo je nezdravo za svoje tijelo . To jerezultat hidrogeniranih ulja tekućih i nalazi se u komercijalno pakirane hrane , brze hrane i obrađene hrane . To se ne preporučuje konzumirati tu vrstu masti , vrlo često , ako uopće , jer su istraživanja pokazala da su ove vrste masti može dovesti do teške pretilosti , koronarne bolesti srca , dijabetesa, moždanog udara i raka . Margarin namazi, komercijalno pečene robe , krafne , Twinkies , pizze , a pogotovo brze hrane kao što su pržena piletina , pomfrit i hamburger primjeri su nezdrave trans-masti .
4 proteina trese i milkshakes suzdrav način udebljati .
Pijte zdrave napitke kako bi vam pomoći udebljati . Tekućine su često previdi , ali oni će također pomoći da se poveća svoje masne stanice . Izbjegavajte pića s visokim fruktoza kukuruza sirup , kao što su gazirana pića i sokova koktela . Oni sadrže velike količine nezdravih šećera , bez pružanja bilo kakve hranjive tvari . Alkoholna pića također imaju puno praznih ugljikohidrata .
Zdraviji način da usisnih masti kroz tekućine je putem dodataka i trese . Postojerazne proteina praha , težina dobivanjem prah i zamjenski obrok dodataka koje možete dodati u mlijeko , voće - ili shake na bazi vode . Zamrznuti jogurt i voće se posuditi i da se miješaju i oni kušati ukusna . Također dodao lan u smjesu ili jednostavno ih piti sama može pomoći da dodate masnoće u prehrani . Izbjegavajte proizvode s umjetnih sladila i konzervansi u korist svih prirodnih sastojaka .
5
