Kako Mjera vaše tijelo mast

Mnogi zdravstveni stručnjaci sugeriraju da bi ljudi trebali naučiti kako mjeriti tjelesne masti . Izračun BMI i gledajući brojeve na vagom ne uzimaju u obzir masti i gustoće mišića; tanke ljudi mogu biti izvan forme , a teški ljudi mogu biti u formi . Jedan od načina da provjerite fizičku gustoću je mjerenje tjelesne masnoće . Prema WebMD.com prihvatljivih razina tjelesne masti za žene u rasponu 25 do 31 posto , a prihvatljivih razina tjelesne masti za muškarce u rasponu 18-25 posto . Koristite korake u nastavku kako bi naučili kako se mjeri postotak masnog tkiva . Upute Screenshot
1

Jedan od najpreciznijih načina za mjerenje tjelesne masnoće je pomoću hidrostatskog vaganja . Hidrostatski vaganje se temelji na Archimedes ' principu , zakonu uzgon . Djeluje tako da se izračunaju salo iz mjerenje količine vode nakon raseljene osobe kao bio uronjen pod vodom . Budući da mišić je gušća od masnog tkiva ,osoba koja ima više mišića će istisnuti više vode nego osobe iste težine s više masnog tkiva . Prepreka je nalaz fitness centar , sveučilište ili sportska institut koji ima hidrostatski vaganje spremnik za mjerenje tjelesne masnoće . Trošak varira od oko $ 10 do 90 dolara , zbog složene prirode testa . Test se obično izvodipar puta za usrednjavanje točnost . Akotest se radi ispravno , postojivrlo mala margina pogreške .
2

Dual Energy X - ray apsorpciometrijom ( DEXA ) jecijelo tijelo skener koji mjeri salo s dva niske doze x zrake koje čitaju kosti i tkiva istodobno . DEXA skenovi zahtijevaju da leže još uvijek za 10 do 20 minuta, a cijena je oko 100 dolara; Međutim , neke osiguravajuće tvrtke pokrivaju proceduru . DEXA se smatra vrlo precizan većina zdravstvenih stručnjaka . Razgovarajte sa svojim liječnikom o DEXA testiranju za mjerenje tjelesne masnoće .

3

čeljusti ilipinch test jepostupak kojim se izračunava debljinu kože oko tijela . Debljina testiranje temelji se na ideji da su mjerne različita područja kože odražavaju ukupne tjelesne masti; Međutim , prema istraživanjima imamjesta za pogrešku , ovisno o vještini tester i dobi i nacionalnosti od osobe koja se testira. Debljina testiranje za mjerenje tjelesne masnoće je dostupan na većini zdravstvenih klubova i općenito je jeftin .
4

Bioelektrička impedancija je jedan od najbržih načina za mjerenje tjelesne masnoće . Korištenje ručni BIA ljestvicu ili stoji na BIA skali šalje signal iz ruke u ruku ili nogu na nogu . Brzina mjera signalne tjelesne masnoće . BIA ljestvica ima malu marginu pogreške , a to je važno za mjerenje tjelesne masti u isto doba dana , po mogućnosti u jutarnjim satima za najviše točnosti . BIA vage su dostupni na mnogim fitness klubovima .
5

CholesterolNetwork.com ima jednostavan online alat za izračunavanje tijelo mast . Za mjerenje tjelesne masti , ispunite podatke, kao što su dob, težina , spol i kuka , tele , bedro , i mjerenja na zapešćima . Na web stranici ne matematike , a rezultati pokazuju postotak masnog tkiva uz ukupne težine masti i mišićne , kostiju i težine vode . Link za CholesterolNetwork.com u navedena u odjeljku resursa u nastavku .