Kako zaustaviti apetit

Ako imate aktivan apetit možda završiti prejedanje i konzumiraju više kalorija nego što vaše tijelo treba . Ne smije se miješati s gladi , što je vaše tijelo je način da osigura da jedete dovoljno , apetit ježelja za jesti određene namirnice . Apetit može potaknuti želju za prehranu - sabotira hrane . Ako pokušavate izgubiti na težini , ne bude u stanju kontrolirati i zaustaviti apetit može biti poražavajući i dovesti do debljanja . Postoje , međutim , neki koraci koje možete poduzeti kako bi ukrotiti apetit . Upute Screenshot
1

Razmislite prije jela , tako da možete zaustaviti svoj apetit u svojim stazama . Prepoznati razliku između gladi i žudnje , zapitajte se, ako želite jesti , jer ste gladni ili jer želite zadovoljiti potrebu za cigaretom . Ako vaš želudac je režao to znači da su gladni i treba jesti . Ako želite komad čokolade ili keksa , ali nisu gladni , jednostavno imaju apetit pokreću žudnju koje možete uguši koristeći sljedeće korake navedene u ovom članku .
2

Operite zube s minty pasta za zube , kada je vaš apetit rasplamsa i osjetite poziva za određene namirnice . Kada vaši zubi su čiste i ustima je svježe Minty , vi ste manje vjerojatno da će opet jesti i kontaminirati ga . Osim što, hrana neće okusiti kao dobar ako ga jedete kada zubi su svježe brušenog .
3

preusmjeriti svoju pozornost na druge djelatnosti osim jesti . Prošećite , razgovarati na telefon , drijemati ili učiniti neke istezanje ili svjetlo vježbe . Usmjeriti svoj ​​fokus na drugom mjestu , tako da zaboravite na svoj apetit . Ova tehnika može biti iznenađujuće učinkovit u uzimajući vaše misli od hrane .
4

jedu pet do šest malih obroka dnevno , tako da je razina šećera u krvi ostaje stabilna i žudnja su eliminirani . Jesti svaka dva do tri sata . Budući da jedete češće nećete osjećati uskraćeno i apetit će ostati zadovoljni . Žvačite hranu polako, tako da je vaš mozak ima dovoljno vremena za prijem signala ukazuje da ste puni .
5

Konzumirajte namirnice koje su zasitne i probavlja polako , tako da su siti . Jedite hranu kao što su zobene pahuljice, orašastih plodova , voća i povrća i bistre supe ili supe. Izbjegavajte visoko prerađenu hranu i hranu s puno šećera i masti .
6

Izbjegavajte namirnice primamljive leže oko kuće . Nemojte kupiti namirnice koje imaju tendenciju da žude , kao što su keksi ili čips . Znajući da su u kući samo stimulira apetit za njih , čak i ako niste zapravo gladni .
7

Pijte vodu da uguši vaš apetit . Ponekad vam svibanj mislite da ste gladni kada ožednite . Voda također vas ispunjava , tako da jedete manje .
8

Konzultirajte se sa svojim liječnikom oko uzimanja apetit suppressant suzbiti apetit , ako ste u mogućnosti to učiniti na svoju vlastitu . Smanjuju apetit zaustaviti svoj apetit prevariti svoje tijelo u misle da je pun .