Domaći Težina Gainer
Korištenje debljanje trese supopularan način da se stavi na mišić za one koji imaju visok metabolizam i pronaći stavljanjem na mišić teško . Debljanje trese može biti skupo kupiti na redovnoj osnovi , a mnogi su strašno okus . Izrada vlastitih debljanje trese osiguravatežina dobitnik je za svoj ukus i izrađen je od najfinijih sastojaka moguće . Debljanju
udebljati, važno je konzumirati barem 500 kalorija više nego što vam je činiti na sadašnje težine . Napravite dnevni zapisnik o tome što ćete jesti , što svakako obratite pozornost na broj kalorija i proteina koju konzumiramo tijekom dana . Ako vaša dijeta je relativno niska u proteinima ćete želite dodati kašičica ili dva od proteina sirutke u svoj domaće trešnje .
Recept
Dodaj hranu u svoj shake da imaju dobru ravnotežu hranjivih tvari te su visoke u kalorije . Kikiriki maslac i mlijeko su visoko u dobre masti i proteina , a također omot puno kalorija . Dodaj zob vašim trese povećati broj kalorija . Zob je prilično velik , tako da jedobra ideja da se samljeti zob pomoću miksera ili mlin za kavu . Nakon dodavanja zob u svoj shake , vidjeti da li je predebeo . Ako je previše gusta , dodajte malo mlijeka da tanka je out . Dodaj bananu na debljanje trese dodati kalij . Kalij sprečava grčeve u mišićima i povećava energiju . Dodaj čokoladni proteinski prah u svoj shake kako bi je bolji okus , miješanje u voćnim sokovima ili cijelih plodova stvoriti različite kombinacije okusa . Dodajte med umjesto šećera da zasladi tresti . Dodaj matice za dodatnih proteina i masnih ulja .
Opasnosti
Kad pokušavam udebljati , pobrinite se da to ne učini previše brzo . Pokušajte piti samo jedan ili dva tresednevno i dodati dodatne kalorije u prehrani kroz redovite obroke . Stalno mijenjati recept za debljanje trešnje kako bi bili sigurni da ste dobivanje točne hranjive tvari u prehrani . Nemojte dodavati previše proteina u prahu za svoje trese se spriječilo plinova bolove ili zatvor . Nikada ne stavljajte u jednostavne šećere poput bijelog ili smeđeg šećera , jer će to izazvati masno debljanje . Uvijek koristite svježe voće , kada je to moguće , jer oni pružaju složene ugljikohidrate koji će vam pomoći povećati energiju tijekom vježbanja . Ako ste zabrinuti za masne debljanje . koristiti obrano mlijeko umjesto cjeline .
