Kako povećati unos kalorija

Bilo da povećanje kalorije za put uarktička ili da će naletjeti na višu klasu težine za nadolazeće utega natjecanju , čime se povećava unos kalorija na zdrav i učinkovit način uključuje više od pukog zaustavljanja na krafna trgovina svako jutro . To bi moglo izgledati primamljivo da se brzo prečac za dodavanje kalorija , ali kao i sa smanjenjem kalorija , trebali pristupiti kalorija povećanje kao promjenu načina života u cilju ostvarenja svoj ​​cilj - i čuvanje zdravi . Upute Screenshot
1

Pijte više voćnih sokova . Voćni sokovi su zdravi , poput voća od kojeg su izvedene , ali sadrži mnogo više kalorija od samog voća . Također možete konzumirati voćni sokovi brzo .
2

jedu visoko kaloričnu složenih ugljikohidrata . Tjestenina , krumpir i riža su neki izbor u tom pogledu; na primjer ,veliki Jednu porciju tjestenine može sadržavati između 800 i 1000 kalorija .
3

Konzumirajte zdrave masti . Orašasti plodovi i voće koje sadrže zdrave, nezasićene masti koje omogućuju vam da dodate kalorija vrlo brzo . Avokado , na primjer , sadrži 235 kalorija , od kojih su od 203 masti . I 2 žlice . kikiriki maslac dodati oko 500 kalorija na svoj način ishrane . Imajte na umu , međutim , da jenajveći postotak kalorija trebate konzumirati svaki dan od masti je 25 .
4

jedu sušeno voće . Suho voće su koncentrirani izvor šećera , kao što su sokovi . Jedna kriška suhog ananasa , primjerice , sadrži nevjerojatnih 70 kalorija .