Kako izgubiti težinu kada imate IBS

Upalna bolest crijeva ( IBS ) uzrokuje bol i nelagodu u trbušne mišiće . IBS odnosi na oslabljene funkcije u vašim crijevima , što može dovesti do grčeva, plin , proljev ili zatvor i nadutost . Ključ gubitka težine za IBS bolnicima je da provjerite da li jesti zdravo i redovito vježbati , izbjegavajući namirnice koje bi mogle krenuo IBS napad. Upute Screenshot
1

Izbjegavajte namirnice koje mogu potaknuti napad i spriječiti gubljenje težine . To uključuje i masne hrane , kao što su prženi krumpirići , alkohol, kofeinom pića , gazirana pića i soda mliječnim proizvodima , uključujući sir i sladoled . Ne samo da ta hrana dovesti do debljanja , oni također mogu uzrokovati IBS napad .
2

jedu hranu bogatu vlaknima , koji su dobri i za liječenje IBS i gubitka težine . Namirnice koje su visoke u vlakno su mekše i proći kroz svoj sustav brže i slobodno , a može olakšati bol i nelagodu povezane s zatvor . Hrana bogata vlaknima su povrće poput brokule , kelja, graška , kao i integralni kruh , grah i Lima grah
3

Dodaj vlakno hrane u prehranu postupno .; Previše vlakana odjednom mogla rezultirati neugodnom proljeva za neke . Razmotrite uzimanje vlakana tablete ako ne jedu puno povrća , ali je važno da jedete što je zdravo što je više moguće kako bi cijelo tijelo u dobrom stanju .
4

Jedite razumno veličine porcije , za razliku na do veličine obroka pomoći s obje IBS i mršavljenja . Mnogi restorani služe velike dijelove ( " veličine super ", " gladan čovjek ", " sve što možete jesti " isl.) koje su kontraproduktivne za gubljenje težine . Jesti manje porcije večera će vas spriječiti od popunjavanja; Međutim , ako jedete pravu hranu , kao što je sirovo povrće , vi ćete se osjećati puni na manje .
5

Savjetujte se s liječnikom o uzimanje laksativ za liječenje zatvor . Ako patite od zatvora često , mogli ste osjetiti više proširio i vaše tjelesne težine će činiti teže . Laksativ mogao poboljšati probavu probleme; Međutim , ne uzeti jedan svaki dan .
6

vježbanje tri do pet puta tjedno u trajanju od najmanje pola sata . Vježba će vam pomoći da izgubite težinu i dobro se osjećati u ukupnom poretku , bez obzira imate li IBS ili ne . Prilagoditi svoje vježbe kako bi vas zanimaju; primjerice , pokušajte biciklizam , rolanje ili trčanje na svoje; ili učlanite u teretanu i uzeti aerobik ili spin razred ako želite korist od drugih da vas motivirati .