Kako izgubiti trbuh masnoća brzo za žene

Većina žena radije tanak i tonirana trbuh . Nažalost , postizanje gladak središnjem dijelu zahtijeva rad i samokontrolu . Postoji nekoliko načina za izgubiti trbuh masnoće brzo . Ključ je identificirati faktore koji pridonose trbuh masnoća , i stvara plan djelovanja . Naime , žene koje se lijepe sa zdravim planom može postići rezultate u roku od nekoliko tjedana . Upute Screenshot
1

Sudjelujte u kardiovaskularnih treninga tjedno . High-impact i low - impact kardiovaskularne vježbe kao što su trčanje , aerobik , hodanje i biciklizam sagorijevanje masnoća i kalorija . Zauzvrat , vi izgubiti trbuh masnoće . Raditi za najmanje 30 minuta barem tri puta tjedno .
2

ton vašeg trbuha . Želudac drobiti, pilates i druge osnovne vježbe spali masti i tanak trbuh . Osim kardio treninga , raditi vježbe da ton želudac .
3

Jedite zdrave prehrane . Masna hrana , slatke hrane i prekomjerne ugljikohidrata omesti mršavljenja napore . Žene bi trebale jesti manje od 50 grama mastidnevno . Smanjiti unos masnoća , eliminirati slatku hranu i smanjiti unos ugljikohidrata . Jedite puno voća i povrća .
4

eliminirati stres . Postojiveza između stresa i abdominalne mase . Kada je pod stresom,tijelo otpušta hormon stresa kortizola zove . Ovaj hormon usporava metabolizam i povećava potrebe za hranom . Regulirati metabolizam i izgubiti trbuh masnoće brzo , naučiti kako se nositi sa stresom . Vježbe disanja praksa , ići u šetnju , dobiti masažu ili naći neki hobi.
5

Pijte puno vode . Voda ima nekoliko zdravih prednosti . Pijte najmanje osam čaša vode dnevno za ispiranje toksina i višak šećera iz vašeg tijela . Ako ste na težini vode iz kontracepcijskih pilula , piti puno vode na istoj razini tekućine iz tijela i izgubiti na težini .