Pothranjenost : Kako se udebljati brzo

Ima mnogo razloga da seosoba može biti negativna, uključujući zdravstvene probleme, loše prehrane ili jednostavno genetika . Dok neki ljudi radije gleda na taj način , postoje mnogi drugi koji se trude podići svoju tjelesnu težinu na više zajedničkog razini . To je moguće , ali to će se velike promjene u jednom prehrani i razine fitnessa . S vremenom , moguće je staviti na zdrave količine tjelesne masti i mišićne mase . Upute Screenshot
1

povećati kalorije stalno dok ne vidite vaša težina se početi povećavati . Započnite povećanje svoje dnevne kalorije po 250 , a zatim dodajte 250dana dok ne dobijete rezultate koje želite .
2

Jedite što češće ste u mogućnosti , uključujući i male zalogaje između obroka .

3

dodataka prehrani s tekućih kalorija iz izvora kao što su cijelu masnoće mlijeka i visoke kalorijske trese .
4

Povećanje količine masti i cjelovite žitarice koje konzumiramo . Dodaj ulja na svoj jela i pića . Na primjer , laneno ulje u shake dodaje orašasti okus , a povećava količinu masnoće u shake .
5

Uzmi dodaci prehrani dati svoje tijelo s dodatnih izvora prehrane . Neki korisnih dodataka uključuju omega masnih kiselina dodataka , vlakana, vitamina i proteina u prahu .
6

Koristite redovite vježbe snage za povećanje mišićne mase . Mišić je teži od masti , pa ćete vidjeti svoj povećanje težine brže , ako to ne učinite treninga snage vježbe redovito .
7

Uvjerljiva svoje omiljene hrane kad god osjetite želju za . Ako pokušavate dobiti na težini , nema razloga da se izbjegne hranu koju volite .