Kako Mjera za rast mišića

Kada je riječ o povećanju mišića , bilo za osobne fitness ili natjecanja ,najbolji način da se prijavite mišića dobitak je da se tjedne mjerenja . Ostale metode uključuju promatrajući kakotijelo izgleda . Ocjenjujući vaše tijelo jeodličan način za vas zadržati na stazi sa svojim ciljevima , a također vam omogućuje da vidite svoje uspjehe , i brojčano i fizički . To je ono što vam je potrebno Srpski traka mjera
kamere
Mirror Screenshot Scale
Debljina
Prikazati više uputa Screenshot
1

stavite metar oko najdeblji dio vašeg tijela, gdje se pokušavate dobiti mišića . Struk jejedina iznimka kada se mjeri obujam. Vi želite mjeriti najmanji , ili najtanji , dio vašeg struka . Uzmi mjerenja bilo u centimetrima ili inčima , što god želite . U idealnom slučaju , mjerenja treba uzeti tjedno .
2

Koristite kameru kako bi snimio sebe . Također možete koristiti ogledalo , ali nećete biti u mogućnosti kako bi se ocijenilo koliko mišića koju su stekli bez nečega to usporediti . Možda su se povećale u veličini , ali možda ne vide nikakve promjene , pogotovo ako su suptilnije . Korištenjem fotografije , možete usporediti veličinu iz tjedna u tjedan ili čak mjesečno . Vi ćete biti u mogućnosti da se točnije primijetiti promjene u fotografijama nego što bi se gleda u ogledalo sama. Zrcalo može vam pomoći procijeniti koje dijelove vašeg tijela što bi željeli raditi, dok su fotografije dokumentiraju napredak .
3

Uzmi mjerenja s čeljustima . To jealat koji se koristi patiti kože na tijelu i procijeniti svoju tjelesnu masu masnoće . Tanjanabor kože u čeljust ,manje masnog tkivaosoba ima . No, to se ne smije koristiti kao jedini način za mjerenje mišića dobitak . Vaše tijelo će izgubiti salo brže nego što će se povećati mišićnu masu , ovisno o stadiju svog režima da ste u , a na vašem trenutnom zdravstvenom stanju. Ova vrsta mjerenja treba koristiti u kombinaciji s drugim metodama , a posebnomjera traka .
4

Važite se jednom tjedno . Mišićno tkivo je gušća od masti; Stoga , ona teži više . Međutim , ova metoda treba koristiti nakonukupno tijelo mast je na najnižoj mogućoj težini za pojedinca . Ako udebljati s niskim tijelo mast postotak , onda je to povećanje je zbog dodao mišićne mase .
5

Napomena kako teška vaše težine izražene su u teretane . Podizanje više kilograma nego što bi mogaoprije mjesec dana se pripisuje postaje jača , i dobivanjem više mišića . Čak i ako ne fizički težak više u funtama , ili vaš traka mjera pokazuje isti broj to učinioprije mjesec dana , da bi mogao i dalje biti izgradnja mišića .
6

Pogledajte kako svoju odjeću stane . Vidjevši koliko je vaša odjeća početi stane je još jedan način kako bi pratili transformaciju mišića . Košulje može postati široka u ramenima i gornjem dijelu ruke , ali mogu biti blazi preko struka . Ženine traperice mogu biti čvrsto u nogu , dok postaje labav na struku .