Kako liječiti pretilost s Zona dijeta

Prema American College liječnika , oko 3 od 10 ljudi u Americi je pretilo . Dr. Barry Sears formulirao Zone Dijeta za liječenje pretilosti , naravno, s dijeta izmjenama . Koraci za početak su jednostavne . Jedini zahtjevi za pokretanje Zonu sutanjuru , pribora za jelo i volju za uspjehom . Dijeta će liječenje pretilosti za cijeli život , ako slijedi ispravno . Dr. Sears ' website objašnjava Zone prehranu u detalje , ali osnove su vrlo jednostavne . To je ono što vam je potrebno
regularne tanjur
pribor za jelo
Voće Povrće

nemasnog proteina Screenshot Mononezasićenih masti
Prikazati više uputa

1. Pretilost brzo reagira na zona dijeta .

početi liječenje pretilosti s prehrane zone neposredno uz svaki obrok i međuobrok . Podijelite tanjur na tri jednaka dijela.
2 Losos jeizvor bjelančevina za Zone obrok .

Ispunite prvi dio ploče s mršavih izvor proteina . Primjeri bjelančevina uključuju tofu , smanjiti masnoće sir, puretinu , piletinu , posni govedinu i ribu . Iznos bi trebao biti jednak veličini i debljini dlan ruke . Svaki dodatni protein koji će biti pohranjeni kao masnoća u tijelu , prema dr. Barry Sears . Svrha ove prehrane je da prevari tijelo u gori višak masnoće osiguravaju energiju .
3. Brokula jedobar izbor ugljikohidrata .

Ispunite drugo mjesto na ploči s nonstarchy povrća . Primjeri nonstarchy povrća su kupus, brokula, cvjetača, celer, zelena salata , špinat. Povrće može biti kuhana ili nekuhano . Izbjegavajte škroba povrće poput mrkve , kukuruz i krumpir , osim u vrlo malim količinama svako jednom u neko vrijeme . Nikad ne dopustite škrobno povrće jednak više od 25 posto obroka ili svoje ukupne ugljikohidrate za taj dan .
4 Jabuke suza ugljikohidrata dijelu obrok odličan izbor .

Ispunite zadnji dio ploče s voćem i male količine oraha ili maslinovo ulje za dovršenje Zone obrok . Jabuke, naranče , kivi , kruške , bobičasto voće i grožđe su odličan izbor da doktor Sears države neće izazvati koliko porasta razine inzulina što drugo voće poput banane ili grožđice . Njegove knjige i njegova web stranica imaju popise povoljnih i nepovoljnih hranu za svaku od tri dijela obroka . Matice i ulje su mononezasićenih masti koje su dobre masti .
5.Zona dijeta učinkovito uklanja neželjene centimetara od pretilih osoba u tijelu .

Imajte slijedeći upute za podjelu tanjur na svaki obrok , a jedu dvije male zalogaje svaki dan . Primjer Zone snack je1.5 - oz kriška sira , 6 badema i 15 grožđa . Nakon tjedan dana ,pretili pacijent će početi primjećivati ​​razliku u razinama gladi i početi gubitka težine . Težina može ispasti vrlo brzo na prvi , akopacijent je vrlo pretili zbog smanjenih kalorija . Međutim ,gubitak težine normalno će se pojaviti u 1 do 2 kg. tjedno .