Važnost zdrave prehrane i vježbe

Napravljena zdrave prehrane i vježbe u vaš životni stil ima mnogo prednosti . Zdrave namirnice koje su niske u masnoća i kalorija pomoći zadržati svoju težinu u granicama normale i redovita tjelovježba pruža pogodnosti za naš kardiovaskularni sustav . Identifikacija

Zdrava prehrana sastoji od raznih cjelovitih žitarica, voća , povrća, mliječnih proizvoda i nemasno meso . Zdrava prehrana trebala bi se sastojati od mnoštva tih namirnica svaki dan . Vježbu izvoditi redovito , najmanje tri puta tjedno . Kardiovaskularne vježbe kao što su brzo hodanje ili plivanje osiguravaju koristi za srce i snagu trening čuva naše jake mišiće .

Prednosti

Zdrava prehrana i redovita tjelovježba pruža naša tijela s više energije za obavljanje dnevnih zadataka . Vježbanje i nakon dijeta zdrave hrane redovito smanjuje tjelesnu težinu , poboljšava naše raspoloženje i potiče zdrav ciklus spavanja .
Prevencija /Solution

kronične bolesti često se spriječiti dodavanjem razne zdrave hrane i vježbe u svakodnevnom životu . Prema Mayo Clinic,pravilna prehrana i redovito vježbanje smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, pretilosti, bolesti srca i osteoporoze . Vježba također daje našem visoke gustoće (HDL) kolesterola zdrav poticaj i smanjuje trigliceride .