Kako preokrenuti &Spriječiti pretilost ?

Prema Vermont Ministarstva zdravstva , pretilo povećava šanse za razvoj ozbiljnih zdravstvenih stanja kao što su dijabetes , bolesti srca i visokog krvnog tlaka , među ostalima . Prevencija pretilosti na prvom mjestu je dobra , kao i formiranje dobre navike rano je često lakše nego promjenom utvrđene loše prehrambene navike . Za one koji ne razumiju dio veličine ili ono što čini zdrave prehrambene navike ,personalizirani plan prehrane može pomoći . Upute Screenshot
1

redovito vježbanje . Prije početka rada programa , dobiti odobrenje liječnika . Hodanje , plivanje i biciklizam su dobra vježba , pogotovo za one koji nisu navikli raditi iz još. Vježba je važno da se spriječi ili preokrenuti višak tjelesne težine , prema MayoClinic.com .
2

Jedite voće , povrće i cjelovite žitarice , kao što su ovi imaju dobre hranjive tvari , a ne pakiranje mnogo kalorija . Izbjegavajte učestalo konzumiranje nezdrave hrane , kao što su kolačići, torte i pržene hrane . MayoClinic.com također preporuča smanjenje ili uklanjanje alkohol za pomoć u održavanju ili doći do zdrave težine .
3

dojenju bebe , ako je moguće . Dojenje za najmanje šest mjeseci nakon djetetova rođenja smanjuje šanse zadijete postaje pretilo kasnije , a također smanjuje šanse u razvoju djeteta tipa 1 i dijabetes tipa 2 , kažeVermont Odjel za zdravstvo .

4

pronaći druge načine rukovanja stres i snažne emocije osim prehrane koji će vam pomoći spriječiti pretilost . Preokrenuti pretilosti , to vam može pomoći da zadrži hranu časopis pratiti što se jede i emocije koje izazivaju prejedanje . Časopis može vam pomoći primijetiti svoje prehrambene navike i brz te razviti nove načine kako se nositi , kao što je odlazak u šetnju , meditacije ili savjetovanja s prijateljima, prijateljima , kaže MayoClinic.com .