Što Foods Pomoć potaknuti metabolizam
? Metabolizam daje potrebnu energiju da se kroz svoj dan , te napajanje kroz sve, od najviše mondene aktivnosti na intenzivne treninge . Ova tjelesna motor određuje kalorija ste spali i koliko vam je potrebno da ostanu pod naponom . Iako tjelovježba je jedan važan način da ubrza svoj metabolizam i ostati u formi , hrana koju jedemo također igraju važnu ulogu . Pobrinite se da konzumiraju ne manje od 1.000 kalorija dnevno , i ispunite obroke i zalogaje s metabolizam -poticanjem hrane . Protein
namirnice koje su visoke u činu proteina kao top metabolizma pojačala , gori dvostruko više kalorija tijekom probave kao masnoća ili ugljikohidrata učiniti . Konzumiranje bjelančevina redovito također pomaže u izgradnji mišićne mase , još jedan važan način REV vaš metabolizam . Neki od najzdravijih metabolizam - poticanjem izvorima proteina su bjelanjci , orasi , grah, low - mast mliječni proizvodi, riba , perad i nemasno govedine . Turbo - teretiti vaš metabolizam , uključujući proteine u svakom obroku , kao što su jogurt za doručak , puretine u sendvič ili salatu za ručak i pečenu ribu ili piletinu na večeru .
Esencijalnih masnih kiselina
esencijalnim masnim kiselinama, ili esencijalnih masnih kiselina , su druga hrana snaga koja može pomoći potaknuti metabolizam . Konzumiranje dvije porcije esencijalnih masnih kiselina dnevno može pomoći vašem tijelu sagorijevati višak kalorija . Kada konzumirati esencijalnih masnih kiselina , vaše tijelo je inzulin odgovor poboljšava , što vam pomaže u izgradnji mišića i prolio mast lakše . Neki dobri pijucima sadrže esencijalne masne kiseline su divlji losos i bademi ( oba su također visoko u bjelančevina ) , avokado i organsko maslinovo ulje .
Zeleni čaj
šalica zelenog čaja može pomoći ubrzati vaš metabolizam , čime svoje tijelo sagorijevati više masti nego što bi inače. Studija provedena na Sveučilištu u Ženevi , Švicarska je utvrdio da zeleni čaj potrošnja pojavio kako bi poboljšao metaboličke stope i ubrzati sposobnost tijela da break down masti . Zeleni čaj je metabolizam - poticanjem svojstva uključuju kofein i katehina , supstance koje su dokazali da bi se spali dodatnih kalorija u kratkom roku .
Kava
Slično zelenog čaja , kava sadrži kofein , koji pomaže povećati svoj metabolizam znatno ( ako je samo za nekoliko sati ) . Piti crnu kavu za najbolje rezultate metabolizam - prebrzu vožnju , budući učitava svoju šalicu s vrhnjem i šećerom može dodati na više kalorija nego što je potrebno . Prema web- MD, 145 - pound žene koje piju dvije šalice kave bio u mogućnosti da se spali 50 dodatnih kalorija tijekom sljedećih nekoliko sati . Za dodao metabolizam poticaj , piti ledeni kavu , jer istraživanje pokazuje da ledeno hladne napitke može koristiti do dodatnih kalorija .
