Kako ostati u formi da bude model

Ako stemodel ili bih postao jedan , da ćete želite ostati u dobroj fizičkoj formi , tako da ste uvijek u svom najboljem izdanju . Iako modeli mogu biti svih oblika i veličina , ima fit fizički lik je također korisno za svoje zdravlje u cjelini . Postoji nekoliko koraka možete slijediti ostati u top fizičkoj kondiciji i izgledati najbolje za sve što dolazi svoj ​​put kao model . Upute Screenshot
1

Promijenite svoju prehranu na temelju vaših dnevnih kalorijskih zahtjevima usisnih . Izračunavanjem svoj ​​BMR , ili bazalnog metabolizma , možete izračunati svoj ​​dnevni kalorijski treba održavati svoj ​​lik . Koristite sljedeće jednadžbe na temelju spola da vam se utvrdilo BMR , ili koliko kalorija vaše tijelo treba konzumirati svaki dan Srpski

ženska.: 655 + ( 4,3 x težina u kg ) + ( 4,7 x visina u cm ) - ( 4,7 x dob u godinama ) = BMR Srpski

Muško : 66 + ( 6,3 x težina u kg ) + ( 12.9 x visina u cm ) - ( 6,8 x dob u godinama ) = BMR
2

se dnevni multivitaminsko . Za ostati u top formi , vaše tijelo treba dovoljno vitamina svaki dan . Odaberite dnevni multivitaminsko temelju dobi i spola kako bi se osiguralo da vaše tijelo isporučuje se sa svime što je potrebno kako bi se održali .
3

početi kardiovaskularne rutinu tri-petdantjedna . Radi samo 30 minuta od kardiovaskularnih vježbi će podići vaš metabolizam i poboljšati zdravlje srca . Dobri primjeri kardiovaskularne vježbe su rolanje, biciklizam , trčanje, plivanje , preskakanje užeta i igranje tenisa .
4

dobiti dovoljno spavate . Za održavanje top kondiciju , vaše tijelo treba sedam do osam sati sna svake noći .
5

piti više vode . Ako ne pijete dovoljno vode , vaše tijelo prelazi u način preživljavanja i drži na dodatnu težinu vode . Pijenje osam do 10 čaša vode svaki dan će zadržati svoje tijelo dovoljno hidratizirano i ostavite ga da ispusti višak težine vode , mršavljenje svoj ​​lik .