Velika Savjeti o tome kako izgubiti težinu u jednom mjesecu
Postoje dvije osnovne metode za gubljenje težine : jedna je da se poveća količina vježbe kada obavljaju , a drugi je da se smanji količinu hrane koju konzumirate . Najbrži način za izgubiti težinu je kroz dijeta , ali s obzirom na cjelokupno zdravljenajbolji način za izgubiti težinu je kroz kombinaciju dijete i vježbe . Tjelovježba i dijeta može se očekivati da će dovesti do smanjenja težine 2 posto u mjesec dana. Uzmite u naviku vježbanja
Da bi vježba kako bi bila učinkovita u smanjenju težine mora se redovito provode . Najbolji način da to nešto redovito je da prijeđe u naviku . Primjeri načina na koje možete dobiti u naviku vježbanja uključuju hodanje umjesto vožnje na posao , ide trčati prije tuširanja svako jutro , ili dobivanje psa da vam dati konkretan razlog da se u naviku vježbanja .
Screenshot promijeniti svoje prehrambene navike
Uz uzimajući u naviku vježbanja možete dobiti u naviku jesti zdravo . Na vikend , napravite popis svih obroka koje namjeravate pojesti na tijek narednih tjedan dana . Zatim popis svu hranu morat ćete kupiti da bi one obroke . Onda ići kupiti samo tu hranu . To radi na poticanje zdrave prehrane na tri načina : 1 ) ti si napravio više svjesni što hrana koju jedete; 2 ) uzimanje vremena da plana znači da možete napraviti svoj vlastiti obroka , što je općenito zdravije nego jesti brzu hranu i gotova jela; i 3 ) da bi se izbjeglo last minute impulsne kupnje brze hrane
promijeniti svoje prehrambene način
mijenja svoje prehrambene način je iznenađujuće učinkovit : . najčešće nezdrava ishrana se događa kada ne stvarno razmišljam o tome , ili kada ste u " automatskom načinu rada " . Burger li ležerno naručiti na pogon u ,vrećicu čipsa jedete , a surfanje na net . Ova vrsta prehrane sve zbroji . Rješavanje jesti na jednom mjestu : sjedi na vašem stolu za jelo kod kuće ili na osoblje kantini na poslu . Nemojte jesti " automatski " način . Jesti " ručni " način , tako da jedete samo kada namjeravate .
Make vježbanje zabava
pronaći načine kako bi vježbanje nešto što vam se svidi , a ne samo posao . Jedan od načina za to je da vremena se trčati kružnu rutu sa štopericom , a zatim nastojati pobijediti to vrijemesutradan .
