Zašto Rebound debljanje dogoditi nakon mršavljenja ?

Pretilost i težina upravljanja postalinacionalna opsesija kao Amerikanci spakirati na funti . U stvari , pretilost službeno je proglašen bolesti American Medical Association . Gubitak težine jeizazov , ali imajući to off nakon što ste se susreli svoj ​​cilj može biti još teže . Razumijevanje zašto masa povratiti javlja jeprvi korak u osmišljavanju strategije za održavanje svoje teško zarađen rezultate . Programi Život i Ponašanje Promjena gubitak

Težina često zahtijevaju od vas eliminirati uobičajene namirnice iz prehrane i zamijeniti ih hrane ili dodataka ne bi bilo normalno jesti . Problem s ovim pristupom je da nakon što su u svoj ​​cilj mršavljenja , vi ste vjerojatno da će se vratiti na svoje stare prehrambene navike . Isto tako , mnogi dijeti su spremni vježbe za izgubiti težinu , ali oni prestati vježbati nakon što je upoznao njihov cilj . Na dijeti koje počine dugotrajnoj života i promjena u ponašanju čini se da su veći uspjeh . Dugoročna studija predmeta koji se vode mršavljenja nakon pet godina identificiranih zajedničkih faktora u ponašanju koji su pridonijeli njihovu uspjehu . Oni uključuju visoku razinu fizičke aktivnosti , održavanje niske kalorijske dijeta , praćenje težinu , jesti doručak i imaju dosljedan dnevni prehrana .
Motivacija i emotivni čimbenici

ljudi koji kreću na programu mršavljenja često su vrlo motivirani . Motivacija može biti sporedan , kao što su upozorenje od svog liječnika , ili to može biti prirođena , kao što su želja za izgledati za nadolazeće klase Reunion . Možda ćete biti spremni učiniti sve što je potrebno kako bi se postigla svoj cilj , ali nakon što je upoznaocilj , motivaciju dwindles , a stare navike puzanje natrag unutra emocionalne probleme mogu također igraju ulogu . Studija u " American Journal of Clinical Nutrition " 2005 istaknuti depresiju kao pokazatelj povratka težine . Isto istraživanje pokazalo je da su pojedine razine samokontrole su ključ za održavanje mršavljenja .
Fizička aktivnost

Kad dijeta , gubitak mišićne mase može račun za značajan iznos vaše mršavljenja . Dok gubitka mišića može pomoći da postignete svoj ​​cilj , to može sniziti bazalnog metabolizma ili BMR , koji određuje koliko kalorija vaše tijelo sagorijeva na počinak . Nakon što ste se vratili na normalne prehrambene navike , vi ste vjerojatno da će povratiti težinu zbog vaše smanjene BMR . Da bi se olakšalo mršavljenja i očuvanje mišićne ,American College of Sports Medicine preporuča sudjelovanje u oba treninga otpora i aerobnih vježbi tijekom mršavljenja , i nastavlja sve one aktivnosti nakon što je upoznao vaš cilj .

Hormonalni utjecaji

Hormonalne promjene nakon mršavljenja mogu također igrati ulogu u težini povratio . 2011 Studija u " New England Journal of Medicine " otkrio da hormoni odgovorni za suzbijanje apetita su smanjeni kod osoba koje su izgubile na težini , a da na nižim razinama ustrajao nakon jedne godine . Drugim riječima , ispitanici imali su veći apetit nakon mršavljenja , što je utjecalo na ponovno povećanje težine . " Klinička Science " Pregled studija , objavljena u 2013 , istaknuo je kako se u dijelu mozga koji se zove hipotalamus , postoje hormonalne signale iz sučelja kao što su trakta i masnog tkiva probavnog da urote za povećanje apetita i smanjenje tjelesne aktivnosti , nakon težine gubitak .