Najbolji načini za skok spor metabolizam
Metabolizam jekoličina energije ( kalorija) vaše tijelo koristi da se održi . Kad metabolizam je visoka , trošite više kalorija . Kada je niska , trošite manje kalorija . Zbog toga , mnogi ljudi okrivljuju dodatnu težinu oni nose oko na spor metabolizam . Iako drugi faktori mogu uzrokovati debljanje , skakanje spor metabolizam će vam pomoći situaciju . Da li više snage vježbe
više mišićne mase imate ,viša odmaranje metabolički stopa . Kilograma mišića koristi oko šest kalorija dnevno da se održi . Kilograma masti koristi samo dvije kalorija dnevno , prema Medicinenet .
Ako ste novi na dizanje utega , počnite s malim težinama između tri do pet funti. Kao što ste dobili uvjetovana i jači , postupno povećati težinu .
Laugh Više
Prema CNN zdravstva ,studija učinjeno na Sveučilištu u Nashvilleu u Tennesseeju pokazala da smijeh povećava metabolizam . Metabolički komore ,mala soba koja izračunava metabolizam mjerenjem tjelesne topline - izlaz , preračunato povećanje stope za 10-40 kalorija nakon subjekti gledao smiješni video , prema CNN zdravstva .
Sleep Više
Prema MSN , mišićne obnavlja svake večeri u zadnjih završnih sati sna . Budući da imaju više mišića povećava stopu metabolizma , san koji se čuva mišićnu regenerativno će skočiti spor metabolizam . Izbjegavajte uzimanje duge naps tijekom dana , to bi moglo pomoći zadržati budnima noć .
Piti više vode
tijelo treba vodu u sagorijevanju kalorija . Samo semalo dehidrirana smanjuje metabolizam . WebMD izvještava da je u studiji , Dr. Michael Boschmann , i druge kolege iz Franz - Volhard kliničkog istraživačkog centra u berlinskoj praćeni više predmeta i otkrili da , kad su popili 17 unci vode , njihovi metabolički stopa porasla 30 posto . WebMD također primjećuje da je metabolizam raste dijelom kao rezultat pokušaja tijela za zagrijavanje vode .
Držite svoje tijelo hydrated pijenjem vode između obroka i jesti voće koje ima visok sadržaj kao što su lubenice i grožđe .
jedu pikantnija hrana
jede začinjenu hranu kao što su čili paprike može privremeno skočiti metaboličke stope za čak 23 posto , prema Medicinenet . Iako je ovaj skok može biti privremeno , jesti jako začinjenu hranu na trajnoj osnovi može uzrokovatipovećanje zbrojiti tijekom vremena . Dodajte crvenu papriku ili drugih pikantnih začina na svoj jela na redovnoj osnovi .
