Kako bi se zaustaviti od Postati Fat i Lazy

Lako je upasti u zamku da postane lijen . Biti lijen u svakodnevnim aktivnostima može dovesti do sve sjedilački način života . Sjedilački način života onda može dovesti do pretilosti i još više lijenosti . Držati se iz postaje pretežak i lijeni , morate uzeti preventivni pristup i početi raditi na zdraviji način života prije nego što vide posljedice pretilosti i lijenosti puzanja u. To je nikada nije prerano da bi dobili skok-start na dobro zdravlje . Upute Screenshot
1

odlučiti što je najvažnije potrebe i početi ih uhvatiti u koštac . Ne brinite drugih smetnji . Ako imate dugu listu ciljeva , što se može odgađati na sve njih , jerpopis je previše neodoljiv . Usredotočite se na samo jedan ili dva gola za sada . Kad ste završili oni , vaš osjećaj postignuća će vam energiju i lakše rješavanje sljedećih stvari na svoj ​​popis .
2

Nemojte prespavati . Više spavate ,lazier ste vjerojatno da će postati i , u začaranom krugu ,skloniji ste na prespavali . Odlučite se na razumnom roku ustati - pogotovo vikendom - i staviti na njega . Kada čujete jutarnji alarm , nemojte posegnuti za odgodu gumb , nego jednostavno ustati i jutro započeli . Ako ste pronašli vam nedostaje energije kasnije tijekom dana , uzeti 20 - minutni drijemež ako je potrebno . Nemojte riskirati za više od 20 minuta . U protivnom riskirate pada natrag u svoj prespavali uzorak .
3

Odlučite želite li izgubiti težinu ili održavati vaše trenutne težine . Odaberite vrstu vježbe da ćete uživati ​​i napraviti specifičan plan za to uklapa u vaš život .
4

Redovito vježbanje . Plivanje , biciklizam , jogging , skijanje na vodi, aerobik ples i hodanje , samo su neke od aktivnosti u kojima možete početi uživati ​​i upustiti se u to držati se stane ili izgubiti na težini . Možete slušati glazbu ili gledati televiziju dok vježbate kako se zabavljaju tijekom treninga . To ne mora bitidjelatnost high - utjecaj odmah. Pripazite na sebe i polako povećati trajanje i snagu vašeg vježbanja . Ugraditi svoju rutinu vježbanja u svom svakodnevnom životu , pa čak i nastojati pronaći fitness prijatelja s kojima možete podijeliti vježbanje i napredak i ohrabrenje . Vodite dnevnik o svom napretku .
5

preurediti svoje prehrane ako je to potrebno . Prestanite jesti lakšu hranu koja je visoko u masti , šećera i prerađenih ugljikohidrata . Ne overindulge u junk food . Nemojte jesti četiri sata prije spavanja , osim ako je tovoće . Jedite pet do šest malih obroka tijekom dana za energijom i kako bi se izbjeglo previše gladni . Jeste povrće za svaki ručak i večeru , a jedu voće i povrće između obroka kao grickalice . Držite se ovog režima i pronaći zdrave namirnice koje ćete uživati ​​.