Negativni čimbenici koji utječu BMR

bazalnog metabolizma ili BMR , odnosi se na količinu energije, odnosno broju kalorija ,tijelo treba da funkcionira na najnižoj mogućoj razini . BMR iznosi stopa po kojoj ste spali energiju pri obavljanju nikakvu aktivnost na sve; spava ili leži dalje na kauču , na prazan želudac dva primjera . Svaka aktivnost , od prehrane do hodanja do trčanja , podiže BMR . Viša BMR , više kalorija morate konzumirati za održavanje težine . Čimbenici koji smanjuju BMR otežati izgubiti ili održavati težinu . Starenje

Kao što je tijelo uzrasta , BMR usporava prirodno . To jenormalan dio procesa starenja , a ne može biti obrnuto . Njegovi učinci mogu suzbiti kroz vježbe , što povećava BMR . Stariji ste postali ,više ćete morati vježbati ostati još . Budući da jetendencija je da ostvari manje kao što dobi , ovaj negativni faktor ima stvaran utjecaj na BMR .
Glad Dijeta

Ograničavanje kalorija drastično smanjuje BMR . Tijelo koristi BMR regulirati metabolizam . Manje kalorija znači manje energije . Manja metabolizam zahtijeva manje energije za održavanje bitne tjelesne funkcije . Uz nastavak kalorijskih ograničenja ,tijelo ulazi izgladnjivanje modu; Tijelo se čuva kalorije za opstanak . To objašnjava zašto je na dijeti pogodio visoravni i ne može izgubiti više na težini . Njihov BMR prilagođava , tako ni unos kalorija mora biti smanjena ili povećana vježbe .
Sex

Biti žena jenegativan čimbenik za BMR . Muškarci imaju viši BMR nego žene . To pomaže objasniti zašto ljudi Čini se da su u stanju izgubiti težinu brže i lakše nego žene . Formule za BMR za muškarce i žene razlikuju . Jedan od razloga za tu razliku je mišićne mase - ljudi imaju tendenciju da imaju više mišića nego žene , a mišići sagorijevaju više kalorija od masnoća čini, čak i za vrijeme odmara ili spava . Programi mršavljenja promicanje trening s utezima za samo iz tog razloga .
Nedostatak vježbanja

Izračun BMR zahtijeva korištenje osnovne formule plusmnožitelj koji ovisi o tome koliko ste vježbe , prema WebMD . Na primjer , ako ste sjedeći, pomnožite osnovnu formulu za 1,2 . Usporedite to s množiteljem od 1,9 posto, za nekoga tko obavlja vrlo teško vježbe ili sport, a ima i fizički zahtjevan posao ili radi out hard dva putatjedno . Neuspjeh da vježba je takoznačajan negativan čimbenik u izračun BMR .