Što jepravi način Jogging

? Jogging se smatra jednim od najučinkovitijih aerobnih vježbi i od neprocjenjive je važnosti za održavanje cjelokupnog zdravlja . Jogging uključuje više pozornosti na odgovarajuće tehnike nego što ljudi misle . Nedostatak znanja o ispravnim metodama trčati , vrlo često dovodi do ozljeda . U stvari , bilo bol u kukovima , leđima ili nogama ukazuje na to da su ti krivo jogging . Važnost jogging Tehnike

Rehabilitacija trener Mike Antoniades sugerira da siromašni jogging tehnika može povećati pritisak na mišiće i tijelo , dok u isto vrijeme smanjuje razinu brzine . To ga čini važno obratiti pozornost na pravilan način trčanja kako bi povećali svoje prednosti .

Prednosti jogging

Jogging ima više prednosti . Ona pomaže u sagorijevanju kalorija , jača kardiovaskularni sustav , sprečava debljanje i drži individualne zdrav u ukupnom poretku . Također , to je zabavno i ublažava stres .
Jogging Odjeća

Udobna pamučna odjeća pomaže pore dišu za razliku od sintetičke odjeće, obuće koja će učiniti trkač znoj . Cipele igraju najvažniju ulogu . Specijalno dizajnirana dobro jastučićima tenisice moraju nositi pružiti dobru apsorpciju udara sposobnosti . To će smanjiti utjecaj na koljena i drugih zglobova .
Jogging površinske

travnatih površina treba biti izabran na asfaltiranu površinu za trčanje , kao trava pruža mnogo veću apsorpciju udara . Asfalt je tvrda površina može dovesti do utjecaja na koljenima i zglobovima .

Tehnika za pravilnu Jogging

Držite leđa ravno . Glava i leđa treba uskladiti u ravnoj liniji . Držite trbuh čvrsto. Pazite na zemljište na sredine stopalo tako da cijelo stopalo role od zacijeli do pete . Izbjegavajte slijetanje na samo prstima . Držite napredak prirodno da se osjećaju ugodno . Izbjegavajte namjerno uzimanje dugim koracima , jer to će umoriti brže . Držite ramena opuštena , a ne nagurana . Držite gornji dio tijela usmjerene ravno . Swing ruke dodati intenzitet na jogging rutinu . Izbjegavajte dizanje koljena previsoko . Time će se izbjeći poskakivanje i troši dragocjenu energiju . Warm up s žustra šetnja prije jogging je dobar za početnike .