Kako se udebljati s Protein

jedući više proteina može pomoći da dobije na težini , iako se smatramršav i nemasni izvor hrane . Protein pomaže u izgradnji mišića prilikom dizanja utega . Budući da mišić teži više od masti , kao što počnete zamijeniti masnoće na svoje tijelo sa mišića ćete dobiti na težini u tom procesu . Postoje mnogi izvori proteina koje možete izabrati , ali odabiru mršav, zdravu će dati svoje tijelo ono što je potrebno za izgradnju mišića na zdrav način , bez dodavanja neželjene masnoće . Upute Screenshot
1

Povećajte unos proteina s proteinima bogate hrane . Smetnje bogate proteinima namirnice poput peradi , jaja , mliječni proizvodi, riba i nemasno meso će dati vaše mišiće važne aminokiseline koje su im potrebne za popravak i izgradnju mišićnih vlakana . Jedite ribu dva do tri puta tjedno, a drugi izvori proteina dnevno .
2

piće proteina trese . Protein trese su mali paketi proteina u prahu koji se miješaju u vodu , mlijeko ili druge tekućine i piti . Protein trese suvrlo praktičan i jednostavan način za dobiti dodatnih proteina koja vam je potrebna , jer su paketi mogu se provesti s tobom bilo gdje , tako da uvijek imaju izvor proteina na ruku .
3

Lift utezi dva ili tri dana u tjednu . Dizanje utega pomaže u izgradnji mišića , jer kada se dizati utege koji su teški , to suze sićušna vlakna u vašem mišića . Nakon vježbanja , vaše tijelo popravlja sitne vlakna i gradi im jači i veći nego prije koji dodaje masu i težinu do mišića .
4

odmora između treninga . Uzimajući taj jedan dan odmora između rad izlasci , dok i dalje jesti proteine ​​pomaže izgradnji mišićne mase , jer on daje svoje tijelo na vrijeme koje je potrebno za popravak mišića . Kontinuirano raditi bez slobodnog vremena ne daje tijelo ili proteina u bilo koje vrijeme za popravak i obnovu mišićnih vlakana .
5

jedu više kalorija pored proteina . Kao što konzumirati proteine ​​, izgraditi više mišića i udebljati svoje kalorijske zahtjeve porast , a ako ne daju svoje tijelo s potrebnom količinom kalorija će početi da se spali off masti i mišića . Dopuniti svoj ​​unos proteina s povećanim unosom kalorija dati svoje tijelo ono što treba dobiti na težini .
6

jesti proteine ​​u određeno doba dana . Jesti proteine ​​u jutarnjim satima , odmah nakon treninga i navečer prije spavanja . To će zadržati stalan dotok proteina u vašem tijelu u svako doba kako bi vaši mišići mogu obnoviti tijekom dana .