Najbrži način za izgubiti težinu, dok Korištenje Mini stacionarni bicikl

Mini stacionarni bicikli su prijenosne i da će se uklopiti u vaš radni stol , ispred kauča i ispod stola u blagovaonici . Sa značajkama koje uključuju kontrolu napetosti i digitalne zaslone , oni su vrijedni komada opreme za ljude na kratko vrijeme i prostor . Dok su manji i obično jeftinije ,mini stacionarni bicikl , koji se nazivaju ipedale vježbač , može sagorijevati kalorije i pomoći vam ispuniti svoje fitness ciljeve . Koristite ga Screenshot pregled

Stavite mini stacionarni bicikl u kojem možete pronaći sebe sjedi puno , kao što su ispred kauču ili na vašem stolu . Istraživanja su pokazala da sjedi za dugo vrijeme nosi visok rizik od pretilosti , dijabetesa , raka i drugih zdravstvenih problema . Zamijenite sjedilački vremena za svoj dan sa slabim učinkom pedaliranja i žeti prednosti koje ga koriste za samo 20 do 25 minutadnevno . U to vrijeme ,150 - pound osoba može snimiti više od 100 kalorija . Nakon stavljanja u 60 minuta pedaliranje dan , da ista osoba može snimiti više od 400 kalorija .
Alternate svoje Brzine

Ovisno o tome što radite , a vama pedala , što može i ne mora biti u mogućnosti da se usredotočite 100 posto na zadatku - kao kada radite - tako da brzina pedaliranje će varirati . Šanse su , vi ćete pedala na ležeran stopu dok tipkate , plesti , čitati ili gledati televiziju . Kad god vam je činiti uhvatiti neke svijest , podići tempo i pedale kao brz kao možete . Intervalni trening trese svoje tijelo i pomaže vam sagorijevati više masti . Priuštite si 30- ili 60 - drugi visokog intenziteta pedaliranje svakih pet minuta ili tako .
Dodaj Otpor

Neki mini stacionarni bicikli dolaze opremljeni sa zateznim kontrolama . Ako vaš pedale vježbač ih ne imati , možete dodati neke gležanj utezi za otpor . Otpor čini vaše mišiće raditi kako bi vam sagorijevati više kalorija i ton vaše noge . Dodatno opterećenje mogao staviti pritisak na zglobove , međutim , stoga budite oprezni da ne zamarati se . Također ne žele da se istrošiti prije nego što dođete da blagotvorno 20 do 25 minuta . Samo dodajte dodatne otpor kada više ne osjećaju izazvani bez njega , a čak i tada , ne dodajte ga svaki dan . Polijetanje utege kada ste izvan stroja kako bi se izbjeglo okidanje .
Make It dio većeg plana

Dokmini stacionarni bicikl može pomoći u ostvarivanju ciljevi vježbe , niste vjerojatno da će ih zadovoljiti sve, ako sve što trebate učiniti je pedala na vašem stolu ili ispred TV-a. Još uvijek je potrebno da bi se i protegnuti noge jednom u neko vrijeme . Na primjer , odlučite ispisati vaš rad na pisač , na drugoj strani vašeg ureda . Također ćete trebati kako bi se osiguralo što se jede zdravu hranu , pio puno vode , i uzimajući adekvatan odmor uz dodatne vježbe koje stvarno dobiva svoje srce pumpanje mišića i ojačati. Ako je vaša situacija dopušta, razmislite uključuje ruka - težine vježbi , dok vas pedale .