Kako oblikovati Apple slika

Ljudi nose prekomjernu težinu na različite načine , što rezultira u različitim oblicima . Ljudi koji nose svoju težinu u središnji su oblika jabuke . Sculpt jabuka u obliku tijela , dvosmjerni mršavljenja sustav , kombinacija prehrane i vježbe , možete smanjiti težinu u želucu i ugladiti figuru . UPUTE Pretraživati ​​Dijeta
1

Povećajte unos vlakana . Vlakna usporavaju probavu šećera , snižava kolesterol i inzulin razinama i može smanjiti rizik od dijabetesa .
2

jedu složene ugljikohidrate , poput voća i povrća . Preskoči krumpir .
3

Cook s maslinovim uljem .
4

Cut pržena hrana, gazirana pića i proizvodima od bijelog brašna .
5

jedu visoko- kvalitetnih proteina , koje se nalaze u grahu , integralne žitarice , jaja, losos , lean piletinu i govedinu .
Vježba
6

spali salo s kardiovaskularne vježbe . Trideset minuta kardio dnevno sagorijeva masnoće u cijelom tijelu . Hodanje , vožnja biciklom i plivanje su opcije za kardio vježbe .
7

Povećali kalorija gori s vježbama koje rade više od jednog zglobovima ili mišićima postavljen na vrijeme . Vježbe treba biti u skupinama od 12 do 15 , s tri ponavljanja svakog seta . Uključuju vježbe poput čučnjeva, podizanja , leđa ekstenzije i kosih kovrče .
8

Izbjegavajte naglaskom na trbušne vježbe . Sit-ups, drobiti ili druge trbušne vježbe će ton mišića , ali oni neće smanjiti trbuh masnoće .