Kako izračunati dnevni unos kalorija i tijelo mast postotak

Ljudi koji su otišli na bilo koju vrstu prehrane znamo koliko je važno za pojedince da se spali više kalorija nego što konzumiraju kako bi se izgubiti mast i težinu . U određivanju da li ili ne morate izgubiti na težini , udebljati ili zadržati svoju trenutnu težinu , trebate izračunati svoj ​​postotak masnog tkiva i vidjeti je li to u zdravom rasponu ( pogledajte ' savjete ' ) . Zatim je potrebno izračunati broj kalorija vaše tijelo sagorijeva dnevno kako bi bilo stvoriti zdravu kalorija deficit , dodajte kalorija ili ostati s onim što radite . To je ono što vam je potrebno
traka mjera Srpski Kalkulator