Smetnje Prije Bed &Debljanju

Uzimanje prije spavanja može biti uobičajen. Glad se ne mora nužno izazvati jesti . Umjesto toga , u potrazi za nešto za jelo može bitiposljedica stresnog dana ili dosade . Gledanje televizije , još jedna noćna navika , također je često popraćeno grickao na nešto . Uzimanje svake noći svakako može dovesti do debljanja . Međutim , debljanje također može dovesti , ako su istu hranu jede iz dana u dan . Prema studiji koju obavlja Oregon National Primate Research Center na Oregon Health i Sveučilištu znanosti , jesti kasno u noć ne povećava vjerojatnost debljanje . Kalorija Brojanje

Debljanje jerezultat konzumiranje previše kalorija . Da bi se spriječilo debljanje , više kalorija mora biti spaljen nego se uzima u. Kalorije su spalili biti aktivni i vježbanje . To jemit da jede prije spavanja čini jedan sklonije debljanju jer je običnovrijeme s ograničenom aktivnosti . Međutim ,tijelo prerađuje hranu na isti način , bez obzira na doba dana . Također , kalorije uzeti u dok je budna su spaljene tijekom spavanja .

Junk food

Bedtime grickalice često uključuju neke vrste junk food . Bilo da je čips , pereci ili kokice , sladoled ili čokoladni kolač , ove grickalice su obično visoke u kalorije . Možda nećete ni shvatiti količinu junk hrane koju jedete , ako jedete dok je angažiran u nekoj drugoj aktivnosti , kao što je gledanje televizije ili pomoću računala . Stoga , prejedanje uobičajeno tijekom noći . Iako je hrana prije spavanja je često junk food , jede istu hranu tijekom dana će rezultirati u istom iznosu od potrošnje kalorija .
Zadovoljavanja Prehrana

Imajući dobar obrok koji vas ostavlja punu može spriječiti želju između obroka . To nije samokoličina hrane , ali ivrsta hrane koja se jede da pomaže suzbiti apetit . Protein je nađeno za kontrolu i glad . Piletina i junetina pružiti dobar izvor proteina . Smetnje vlaknima bogata hrana poput integralnog kruha i graha rezultirati osjećaj sitosti . Kad nečiji apetit je zadovoljan u vrijeme ručka , prigristi je manje vjerojatno , u bilo koje doba dana .
Alter Dijeta

Akonapast junk food je previše teško odoljeti , možda će biti potrebno da se ukloni pristup ovoj vrsti hrane . Umjesto čarapa na junk food , kupiti zdravije grickalice koje su niske u kalorija . Voće i povrće može se munched na umjesto čipsa . Zdrave grickalice mogu se jesti nakon večere ili tijekom radnog dana . Također , curling se uz dobru knjigu i šalicu napuni biljni čaj može biti jednako zadovoljavajući kao vlasništvo šalicu napuni toplom čokoladom , marshmallows i šlagom koji sadrži mnogo više kalorija .

Promjena Rituali

Promjena nakon večere obredima može biti potrebno da se izbjegne napast za užinu . Ako gledate televiziju promiče uobičajeno prehrane , pokušajte vježbanje dok gleda televiziju . To će spriječiti prigristi i spali kalorija u isto vrijeme . Idete u šetnju nakon večere je još jedan način da ostanu iz kuhinje . Ograničavanje jede samo na pojedine prostorije u kući , kao što su kuhinje i blagovaonice može odvratiti jesti dok je na računalu ili u krevetu .