Savjeti kako bi poboljšao raspoloženje &Metabolizam
Metabolizam određuje kakotijelo sagorijeva gorivo , kao i za većinu ljudi to jevozeći čimbenik kako brzo i lako gube na težini ili kako je teško da bi moglo biti da se udebljati . Mnogi faktori utječu na metabolizam uključujući i genetike, spolu , dobi i tjelesnoj masi . Nedostaci u štitnjače također može i ubrzati ili usporiti nečije metabolizam . Isključujući spor metabolizam uzrokovane medicinskim uvjetima , postoji nekoliko načina da se , naravno, potaknuti metabolizam . Vježba
najbolji lijek za potaknuti i metabolizam i raspoloženje jeukupni životni stil koji uključuje zdravu prehranu , pravilan odmor i redovito vježbanje . Vježba , a osobito jeključna komponenta za pojačani metabolizam . Kardiovaskularne vježbe početi skakati metabolizam , dok je trening s utezima gradi mišić koji se, pak , pomaže kako bi poboljšao ukupni dugoročni metabolizam . Lean body mass je važan dio zdravog i aktivnog metabolizma .
Jedu Često
Suprotno onome što neki na dijeti vjerujem , rezanje obroka nije odgovor . Dok je količina hrane i kalorija treba gledao , vaš metabolizam treba znati da su svi sustavi su u pogonu - i natašte sebe kaže da je sasvim suprotno . Vaše tijelo počinje spaljivanje kalorija čim ga hraniti . Jesti više malih obroka tijekom dana , osobito kada pokušavate izgubiti na težini , dokazano je da se potaknuti metabolizam .
Izbjegavati stres
Iakoveza između stresa i raspoloženje može izgledati očito , stres uzrokujeusporavanje metabolizma . Kortizol , poznat i kao hormon stresa , usporava metabolizam i , kad god je puštentijelo je fizički ili psihički umor .
Hidratantni
Bez odgovarajuće hidratacije ,tijelo ne može sama riješiti od toksina . To bi moglo negativno utjecati na metabolizam i raspoloženje . Pijenje hladne vode dalje pomagala metabolizam zbog dodatnog energijetijelo će generirati zagrijavati .
Izbjegavajte Šećeri
Šećeri su poznati da daju privremeni porast ili visoku . Međutim ,pad nakon toga je usko povezana s Downovim raspoloženja . Izborom zdrave , a ne slatke zalogaje , te držati svoje raspoloženje i metabolizam potaknut . Zapravo , šećer uzrokuje vaše tijelo i njegova metabolizam se obratiti svom pohrana masti , usporavanje metabolizma funkciju .
Dodati neki začin
Dodavanje začinjenu hranu u prehrani daje snažan okus bez velikih kalorija i bio povezan s poboljšanom raspoloženju , povećane funkcije mozga i jačanja mišića .
Omega - 3
Postoje dokazi podupire prednosti na metabolizam namirnice bogate omega - 3 , kao što su plodovi mora , alge , orasima i lanenom .
