Stres i preko prehrane

Stres ne samo utjecati na vaše emocionalno zdravlje , već i svoju tjelesnu dobrobit . Mnogi ljudi samo-liječiti s hranom u vrijeme visokog stresa . Ta žudnja može dovesti na debljanje , koja u sebi ima mnoge fizičke nuspojave . Učenje o vezi između stresa i prejedanja pomaže da ga bolje razumiju , tako da možete preuzeti kontrolu nad njim . Uzroci i znakovi stresa

Stres je vaše tijelo je fizička reakcija na stvari koje remete prirodnu ravnotežu . Ona može biti uzrokovana vanjskim stvarima , kao što su rad , obiteljski problemi ili financijskih poteškoća . Stres također može biti self -generiran , pritisak od perfekcionizma ili stalno stavljajući se dolje može vam stres . Kada ste pod stresom može se pojaviti problema sa spavanjem , napetost u mišićima , glavobolja i umor . Možete biti u nemirne , razdražljiv , ili ljutog raspoloženja i iskustvo depresije . Povlačenje od drugih , prekomjerno jedenje , pušenje duhana , konzumiranja alkohola i zloupotrebe droge su sve uobičajene znakove stresa .
Kortizol

Kada ste pod stresom , vaše tijelo to osjeti kao opasnosti . To paničari i mora odlučiti da li će se boriti ili pobjeći . Tijekom tog vremenahormona stresa kortizola je objavljen u svoje tijelo i svoju razinu energije ići gore . Stresni događaj prođe , ali vaš kortizola razini i dalje je visoka i stimulira apetit . Jedući vaše tijelo osjeća da mora da se oporavi od stresnog epizode i priprema za sljedeću . Želju li doživjeti teško kontrolirati, a hrana koju žude su pune škroba , slatke , masne udobnost hrane . Jedete više nego što bi normalno .
Rizici stresa i Prejedanje

Svatko reagira drugačije na stres . Što ćete naći stresno , netko drugi ne može . Bez obzira što su vaše stresori su , visoke razine stresa pogoršati visok kolesterol i visok krvni tlak . Prema WebMD , stres povećava rizik od srčanog udara jer se mijenja način na koji vaše krvne ugruške . Prejedanje može izazvati probleme s težinom i dovesti do pretilosti , koja vas staviti na veći rizik za srčane probleme , moždanog udara , hipertenzije i dijabetesa .
Upravljanje stresom

Ne možete izbrisati stres iz svog života , ali možete pokušati upravljati i kontrolirati ga . Prakticiranje meditacije ili joge može vam pomoći da se bolje nositi s stresom . Redovito vježbanje također mogu pomoći da se opustite . Kada ste pod stresom dolazi, vježbati duboko disanje . Sjednite i zatvorite oči . Udahnite kroz nos . Ispunite svoja pluća koliko zraka kao što možete poduzeti . Izdahnite sav zrak kroz usta . Dok udišete , stavite ruke na trbuh i osjećati se napuhati i ispuhati dok udišete . Držite disanje dok stres splasne .