Kako mogu izgubiti stražnjice Butt Vježbe

? Gubitak težine u stražnjici području , također je pozvaogluteus maximus , može biti frustrirajuće , pogotovo ako ste skloni nose dodatnu težinu u toj regiji . Iako je potrebno puno rada , to se može učiniti , pogotovo ako imate pravilnu plan napada . Postoji mnogo različitih vježbi koje će vam pomoći da izgubite težinu na stražnjici . Ako su u skladu s ovim treninga i jesti razumno , zaista možete oblikovati i ton tog problematično područje . Upute Screenshot
1

Vježbajte cijelo tijelo s dobrim kardiovaskularne vježbe rutinu . Učinite to barem tri puta tjedno u trajanju od najmanje trideset minuta . Kako bi se izgubiti težinu morate spali salo uzimajući vaše srce stopa i vaše tijelo kreće . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što učiniti ništa previše rigorozne saznati točno gdje bi trebali zadržati svoj ​​maksimalni broj otkucaja srca i ono što će bitidobar cilj stopa .

Kardiovaskularne vježbe , također smatra aerobik , uključuje vaše velike mišiće nogu . Ne samo da će vam pomoći da se spali salo kalorija , ali to također čini srce jači i može čak i sniziti krvni tlak . Biciklizam , ples , trčanje , plivanje , i preskakanje užeta su neke velike oblici kardio vježbi koje će vam pomoći da izgubite težinu na stražnjici .
2

li trening otpora . Pomoću ručne utege u svoju rutinu će vam pomoći da se ton i oblik mišića u stražnjici . Ne samo da će mu dati lijep oblik, ali to će ubrzati vaš metabolizam . To vam pomaže u sagorijevanju kalorija tijekom dana , kada niste ni vježbanje .

Lunges , čučnjevi , hip ekstenzije, i penjanje po stubama su učinkovite vježbe koje jačaju svoj ​​gluteus mišića . Bez obzira na to , ako pokušate to sa ili bez ručnim utezima , još uvijek ćete dobiti veliku vježba će vam pomoći da izgubite težinu na stražnjici . Postoje mnogi izvori na internetu kako bi vam pokazati ove odgovarajuće tehnike .
3

jedu zdravo i piti šest do osam čaša vode dnevno . Vaša prehrana treba sadržavati povrće, voće, nemasno meso , cjelovite žitarice i puno vlakana . Jedite male obroke i zdrave zalogaje tijekom dana . I nemojte preskakati doručak . Vaš metabolizam treba ove male hranjiv obrok će vam pomoći da se spali kalorija da izgubite težinu na stražnjici .
4

ostati usredotočeni i ne odustati . Gubitak težine u stražnjici neće dogoditi preko noći . Potrebno je strpljenje i naporan rad , ali na kraju ćete dobiti rezultate . Ne samo da će odgovarajuće vježbe idobra prehrana će vam pomoći da izgubite težinu na stražnjici , ali će dobiti jače i osjećam puno zdravije o sebi .